Til að draga úr þyngd, ætti fæðubótarefni að vera með í mataræði, sem fylgir ströngum ráðleggingum. Vegna þess að kli er öðruvísi er reglan um notkun þeirra háð því hvaða tegund er valinn. Í apótekum er hægt að finna þrjár gerðir - duft, kornað og í formi brauðs (plötum).
Hvaða bran fyrir þyngdartap er betra?
Dietitians ósammála málinu þegar fjallað er um þetta mál. Hver tegund hefur kosti þess, svo ákvarða hvaða bran er gagnlegur fyrir þyngdartap er erfitt. Þegar þú velur einn af hliðstæðum skaltu fylgjast með þeim þáttum sem taldar eru upp hér að neðan, og þá getur þú haldið þér áfram sem best. Sérfræðingar ráðleggja að taka tillit til:
- Mun maður nota það til að elda. Ef svarið við þessari spurningu er jákvætt þá er það þess virði að kaupa dufthliðstæða.
- Hvort sem það eru áform um að skipta um brauð, þá er það sanngjarnt að kaupa skrár.
- Samsetning. Þau eru að finna í hör, hveiti, rúg og hafrar.
Hvernig á að taka súr fyrir þyngdartap?
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að skoða leiðbeiningarnar á umbúðunum, efnið kann að innihalda viðbótar aukefni og þá verður ekki nauðsynlegt að nota það á hefðbundinn hátt. Inntaka klíns á engan hátt veltur á hvaða tegund þeir voru keyptir, þar eru almennar tillögur varðandi lengd námskeiðsins og daglegt hlutfall. Þeir ættu að vera stilla, ef þú vilt ekki fá heilsufarsvandamál í stað þyngdartaps og vellíðunar.
Hvernig á að nota klíð fyrir þyngdartap:
- Takmarkaðu daglegt hlutfall í 2 matskeiðar. duft, 1 handfylli korn eða 100 grömm af brauði, annars veldur upphaf niðurgangs.
- Til að neyta þá er heimilt innan 2-3 mánaða, eftir að það mælir með vikulega broti.
- Þú getur ekki verið með í mataræði vegna sár í maga og þörmum, magabólga og niðurgangur, heilsufarið getur versnað. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur það ef einhverjar eru þekktar kvillar.
Hvernig á að taka hafraklíð fyrir þyngdartap?
Ekki taka tillit til hvaða tegund verður valinn, þeir ættu að neyta, endilega með nógu miklu vatni. Hafrarklíð fyrir þyngdartap er mælt með því að blanda saman við súrmjólkurafurðir, grænt te eða grænmetisafa, það er betra, ferskur kreisti. Ef þú ætlar að nota vöruna til eldunar skaltu bæta því við korn, kotasæla eða nota sem staðgengill hveiti og breadcrumbs í kjöti, fiski eða öðruvísi skeri.
Ef þú borðar duftformað eða kornað klíð með gerjaðri mjólk fyrir þyngdartap, eða blandið þeim með kefir, er heimilt að bæta við þeim með ferskum berjum (1/2 handfylli) eða hunangi. Það mun örlítið bæta bragðið og hjálpa að metta líkamann með vítamínum og steinefnum. Brauð getur verið létt fituð með kotasælu, fyllt með ferskum agúrka og grænu, þú verður að fá góða samloku, sem verður frábær gagnleg snakk.
Hvernig á að borða rúgbran fyrir þyngdartap?
Vertu viss um að drekka vöruna með miklu vatni, við útreikning á að minnsta kosti 1 msk. fyrir 1 tsk. Rúðarbran fyrir þyngdartap er mælt með því að blanda saman við súrmjólkurafurðir, en þetta takmarkar ekki reglur um notkun vökva. Það er ef þú sameinar 1 tsk. matur aukefni með glasi af jógúrt eða ryazhenka, það er nauðsynlegt að drekka það með bolla af grænu tei eða látlaus vatni. Brauð er einnig bætt með drykkjum, heitt eða kalt, en helst ekki safi.
Hvernig á að taka hveitiklíð fyrir þyngdartap?
Við notkun er nauðsynlegt að fylgjast nánast með sömu reglum sem eru taldar upp hér að ofan. Það er, hveitiklíð fyrir þyngdartap er skolað niður með glasi af vatni, blandað með gerjuðum mjólkurafurðum. Dagleg greiðsla er ekki meiri en 2 matskeiðar, 2 matskeiðar. eða 100 grömm af brauði. Línklíð fyrir þyngdartap er ráðlagt að bæta við korn og smábita, þau geta ekki borist með súrmjólkurdrykkjum af hverjum einstaklingi, þeir hafa ákveðna smekk.
Uppskriftir með branslímun
Til að undirbúa korn og bita þarftu að kaupa branduft. Diskar úr klíð fyrir þyngdartap eru mettuð með trefjum, þannig að ef þú borðar þá reglulega, getur þú breytt úr grænmeti og ávöxtum í daglegu mataræði. Íhuga 2 einföld og skiljanlegt lyfseðils, sem þú getur lært jafnvel þeim sem ekki geta keypt, þú þarft ekki að kaupa dýrt innihaldsefni.
Hafragrautur með kliInnihaldsefni:
- korn (haframjöl, hálfkál, bókhveiti);
- vatn;
- salt og sykur;
- 1 msk klan
Undirbúningur:
- Setjið rumpið í heitu vatni og setjið pönnu á eldinn og bætið við sykur og salt.
- Fyllið matvælaaukefnið eftir helmingunartíma og taktu matinn í fullan undirbúning.
Innihaldsefni:
- 200 g af kotasæti;
- 1 egg;
- sykur og salt;
- hveiti 2-3 msk., (fer eftir raka kotasæla);
- 1 msk klan
Undirbúningur:
- Blandið öllum innihaldsefnum með því að ná einsleitum samkvæmni.
- Skerið skúffurnar og settu þau á hituð pönnu, olíulaga.
- Steikið á báðum hliðum, í um það bil 20 mínútur, allt eftir þykkt ostakakans og eldunarbúnað plötunnar.
Hvernig á að nota klíð fyrir þyngdartap þegar þú gerir súpur eða stews:
- Bætið vörunni við tilbúinn mat, í magni sem er ekki meiri en 2 msk. byggt á 2 lítra af vökva eða 1 msk. fyrir 500 grömm af aðalréttum.
- Hrærið vandlega allt þannig að það glatist ekki í moli.
Kefir með klíð fyrir þyngdartap
Það er ráðlagt að drekka á kvöldin, það mun hjálpa til við að koma á meltingarferlinu. Hveitiklíð með jógúrt blanda venjulega 1 msk. Fyrir 200 ml af völdum vökvans, verður að fylgja sömu reglum við notkun annarra gerða duftaukefna. Það væri skynsamlegt að velja gerjaða útgáfu með fituinnihald allt að 5%. Áður en þú etur klút fyrir þyngdartap með sýrðum mjólk, er ekkert mælt með því. Gler af þessari blöndu má vel talin sjálfstæð fat.
Haframjöl með bran fyrir þyngdartap
Þetta fat er fullur morgunverður, það er ráðlagt að borða fyrir börn og fullorðna. Hafragrautur með klæðningu fyrir þyngdartap ætti ekki að innihalda sykur, svo að bæta við henni með hunangi. Ef þú vilt getur þú bætt við hnetum og ávöxtum sneið í fatið, ekki meira en ½ handfylli. Hluti er reiknaður út frá þyngd einstaklings, að jafnaði fer það ekki yfir 200 grömm, það er mælt með því að drekka ekki mat með kaffi, en te, helst grænn - það er gagnlegt.
Ef þú notar einhvers konar bran, fylgstu með eigin velferð þinni, sumir kvarta yfir vandamálum við þörmum þegar þau eru tekin. Ef niðurgangur eða hægðatregða hefur byrjað, skal hætta meðferðinni, ef hægðin fer ekki aftur í eðlilegt horf innan 5-7 daga, leita ráða hjá lækni og láttu ekki fara í heimsókn til að forðast hugsanlega ofþornun eða eitrun. Varfærni og athygli mun hjálpa þér að ná í sátt og ekki að skaða heilsuna þína.