Ef þú þarft að fljótt missa þyngd og undirbúa þig fyrir nokkrar mikilvægar viðburði, sem þú vilt líta vel út, verður þú að nálgast austur mataræði. Með því munuð þér tapa um 4-5 kg af umframþyngd í 10 daga. Matseðillinn samanstendur aðallega af litlum kaloríumafurðum úr prótein uppruna. Austur mataræði er mjög áhrifarík og skilar árangri fljótlega, en það er ekki svo auðvelt að fylgja. Skreytingin er stranglega máluð og leyfir ekki afgangi. Þar sem þetta er ekki auðveldasta mataræði er mælt með því að endurtaka það ekki oftar en einu sinni í 4 mánuði.
Daglegt valmynd valmyndarinnar
Daglegt ration er skipt í 4 máltíðir:
- Morgunverður (8:00) samanstendur aðeins af bolla af te eða kaffi með sneið af sykri.
- Snakk (11:00) er meira ánægjulegt, þú hefur efni á 1 harða soðnu eggi, ferskum plómum (8 stk.) Eða þurrkaðir prunes.
- Hádegismatur (14:00) er aðalmáltíðin. Á þessum tíma á disknum þínum ætti að vera stykki af soðnu kjöti sem vegur 200 g (nautakjöt, kálfakjöt, kjúklingabringur), hliðarrétt af grænmeti (gulrætur og hvítkál eru best í fersku formi). Í eftirrétt er ein epli eða appelsínugult.
- En kvöldið kefir aðeins til kvöldmatar .
Þannig er hitastig daglegs mataræði aðeins 700-800 hitaeiningar, það er minna en 1000, þannig að þú tapar.
Ekki gleyma að drekka vökva, ekki minna en 1,5 lítra af vatni eða tei. Þú getur einnig skipt um diskar frá mjólkandi mjólk og halla fiski. Það hefur líka nóg prótein og
En eins og áður hefur verið getið, gefur austur mataræði ákveðna álag á líkamann, því það krefst miklu fjölbreyttari mataræði og mikið af vítamínum. Því er ómögulegt að taka þátt í því, 10 dagar er meira en nóg.
Ekki gleyma að hlusta á sjálfan þig, ef þú ert ómeinn eða veik, þá þarft þú að hætta mataræði og skipta yfir í fullnægjandi mataræði.