Vörur með neikvætt hitaefni

Hinsvegar skrítið að það gæti hljómað, vörur með neikvætt hitaeiningar innihalda ennþá. Merking þessa tíma er að fleiri kaloríur eru neytt til að melta vöruna en það inniheldur. Bara þarf ekki að hugsa um að slík matvæli geti brenna hitaeiningarnar sem þú fékkst, til dæmis með því að borða köku. Einfaldlega vörur með núllkalsíum innihald koma ekki með neitt aukalega í líkamann sem getur breytt í fitu.

Hvaða matvæli hafa neikvætt kaloríu innihald?

1. Væntanlegt dæmi er einfalt vatn. Það eru engar kaloríur í því, og til þess að líkaminn geti hita það að líkamshita er nauðsynlegt að eyða hitaeiningum, ekki mikið, auðvitað, en samt.
2. Næsta drykkur á þessum lista er grænt te. Ef þú notar ekki sykur, þá inniheldur í einum bolli u.þ.b. 5 kkal. Eyddu líkamanum á vinnslu og frásogi um 50 kcal. Ef þú drekkur te með ís, þá mun þessi tala aukast.
3. Vörur sem hafa ætandi áhrif, til dæmis, engifer, hvítlauk, chili. Slík matur veldur hita kynslóð, og þar af leiðandi orkunotkun.
4. Eitt sem þú þarft að borga eftirtekt til er sveppir. Að auki, það eru fáir hitaeiningar í þeim, það er nauðsynlegt prótein í sveppum. Að auki eru þau meltuð nógu lengi, sem þýðir að fleiri kaloríur eru neyttar.
5. Sérstök staður í þessum lista er upptekinn af grænmeti, þar á meðal sellerí. Einnig mjög gagnlegt er pipar, tómatar, laukur, grænmeti, laufsalat osfrv.
6. Ekki gleyma um ávexti og ber, til dæmis, epli, vatnsmelóna, rifsber, sítrusávöxtur osfrv. Lægsta kaloríuminnihald matvæla þar sem engin eða lítill sykur er.
7. Bannað salt er hægt að skipta með ýmsum kryddi, sem einnig bætir og fjölbreytni bragðið af hvaða disk. En sykur er hægt að skipta, til dæmis með kanil.

Gagnlegar upplýsingar

1. Fjölda vara með minni kaloríu þarf að stjórna. Mælt er með að borða ekki meira en 500 grömm af grænmeti og eins mörgum ávöxtum á hverjum degi.
2. Til að losna við umfram kíló nóg að einn af máltíðum samanstóð eingöngu af vörum með neikvætt kaloríu innihald.
3. Það er best að borða ferskan mat, en ef þú ákveður að elda það þá er best að gera það í tveimur eða í ofninum.
4. Að auki mun grænmeti og ávextir veita líkamanum nauðsynlegar vítamín og snefilefni.
5. Ekki er mælt með því að borða aðeins vörur með neikvætt kaloríu innihald, þar sem líkaminn þarf einfaldlega prótein og að því er varðar eðlilega virkni er þörf á fitu og til að taka á móti vítamínum.

Dæmi um diskar sem innihalda vörur með neikvætt kaloríu innihald

Lentil með spínati

Innihaldsefni:

• linsubaunir - 1 atriði;
• fínt hakkað spínat - 1 borð;
• Tómatur - 1 stykki;
• grænn chili - 1 stykki;
• hvítlaukur - 1 tönn;
• sítrónusafi - 2 tsk.
• vatn - 4 hlutir;
• chilli duft - 3/4 tsk.
• svartur pipar - 3/4 tsk.
• engifer, steinselja , salt.

Undirbúningur

Allar vörur verða að vera jörð. Linsubaunir þurfa að þvo með rennandi vatni og liggja í bleyti í klukkutíma. Allar aðrar vörur ættu að setja í pott, setja á miðlungs hita og látið sjóða. Eftir það, bæta linsubaunir og elda í um 20 mínútur.

Kálasúpa

Innihaldsefni:

• laukur - 5 stykki;
• Búlgarskt pipar - 2 stykki;
• Tómatur - 2 stk.;
• hvítkál - 1 stykki;
• sellerí - 1 atriði;
• steinselja, pipar, salt.

Undirbúningur

Allt grænmeti verður að mylja. Vatn hella í pott, látið sjóða og bæta við grænmeti. Eldið þau á miðlungs eld í um það bil 10 mínútur. Þegar þeir verða mjúkir, mala þau í blandara. Skreytt fatið með jurtum.

Niðurstaða: sú staðreynd að vörur með neikvætt kaloríum innihald hjálpa til við að brenna hitaeiningar frá öðrum vörum - goðsögn, en sú staðreynd að þú færð engar auka pund af þeim er satt.