Margir setja sig í það skyni að hraða umbrotum í líkamanum. Oftast er þetta nauðsynlegt þegar þú þarft að léttast, en það er stundum krafist í ákveðnum sjúkdómum (td brot á starfsemi skjaldkirtilsins). Einhvern veginn eða annað þarf að nálgast vandamálið með hægum umbrotum á alhliða hátt, breyta lífsleiðinni og losna við sjúkdóma, en einnig eru sérstakar leiðir sem hjálpa til við að breyta umbrotum.
Hvernig getur þú aukið efnaskipti með mat?
Efnaskipti er í beinum tengslum við næringu og hormón. En ef hið síðarnefndu getum við ekki alltaf breytt, þá breyttu mataræði í krafti okkar.
Vörur sem flýta fyrir umbrotinu:
- Krydd. Það er vitað að diskar bragðbætt með pipar, flýta umbrotum um 25%. Þetta er vegna þess að capsaicin, sem er í henni í miklu magni. Þetta sama efni kemur í veg fyrir að illkynja myndanir séu til staðar, samkvæmt vísindamönnum frá Nottingham University. Annar krydd, sem hraðar efnaskipti - kanill. Áhrif hennar á efnaskipti eru áætlaðar 10%, þannig að ef þú bætir pipar og kanil við hvaða fat sem er, mun það stuðla að umbrotum. Engifer og karrý er einnig gagnlegt fyrir umbrot.
- Ávextir. Til að flýta umbrotinu er best að hefja morgunmat með sítrusi: það mun hjálpa verkum í þörmum og einnig búa líkamann með vítamínum. Aðrar ávextir hafa einnig jákvæð áhrif á umbrot, en ekki eins mikið og sítrónu, appelsínugulur, mandarín eða greipaldin.
- Mjólkurvörur. Vegna mikils innihalds kalsíums, flýta vörur eins og kefir, kotasæla, mjólkur og sýrður rjómi umbrot.
- Soðið kjöt. Prótein er óaðskiljanlegur hluti efnaskipta, þannig að mataræði ætti að innihalda soðið nautakjöt eða svínakjöt, svo að það sé ekki truflað.
- Hnetur. Þau innihalda mikið fjölómettað fita - óbætanleg tengsl við umbrot. Það er nóg að borða 100 g af heslihnetum, möndlum, cashewnýjum (til að velja úr) til að flýta efnaskiptaferlinu.
A mataræði sem flýta fyrir umbrotinu
Meginreglan um mataræði til að hraða efnaskipti - er oft, en í litlu magni. Meltingarvegi ætti að vera stöðugt í vinnunni: Svo eftir morgunmat, eftir klukkutíma getur þú borðað epli og eftir tvo að borða hnetur, eftir smá stund til að taka sneið af osti osfrv. Þetta mataræði stuðlar að góðum frásogi matvæla, auk aukinnar efnaskipta í gegnum samfellda starfsemi meltingarvegarins.
Lyf sem hraða umbrotum
Ef markmiðið að hraða efnaskipti er þyngdartap, þá er notkun lyfja mjög óæskileg: Staðreyndin er sú að þau hafa áhrif á líkamann og eru í raun áhrifarík en samtímis mikið af aukaverkunum.
Lyf sem hraða umbrotum:
- Strumel T er hómópatísk lyf sem er ávísað fólki með skjaldvakabrest.
- L-týroxín er hormónlyf sem er ávísað þeim sem hafa lágt T4. Innkirtlakerfið er nátengt heiladingli og heilahimnubólgu sem stjórnar magn af skjaldkirtilshormónum sem eru framleiddar, sem aftur hafa áhrif á efnaskipti. Ef hormónin eru mikið, þá hægir umbrotin, þannig að L-týroxín hjálpar til við að léttast, en auk þess getur slökkt á tíðahringnum (hlutfallið af estrógeni og prógesteróni) og einnig kennt skjaldkirtli að óvirkni (þýðir að lyfið verður að taka meira en eitt ár).
Vítamín sem hraða umbrotum
Slík vítamín eins og: D, B6 og C flýta fyrir efnaskiptum, en umframmagn þeirra er einnig heilsuspillandi. Það er best að flýta fyrir umbrotum með afurðum vegna þess að Það eru náttúrulegar vítamín.
Önnur fé sem flýta fyrir umbrotum
Mismunandi drykkir geta einnig hraðað efnaskiptaferlunum svo að þær geti verið með í daglegu mataræði þínu.
- Decoctions. Það eru jurtir sem flýta fyrir umbrotinu: kamille, sellerí, túnfífill, sítrónu smyrsl, snúa - þau geta verið neytt í stað te eða kaffi.
- Kaffi og te. Náttúruleg kaffi hraðar umbrotinu, en ekki veldur hraðtakti, það er best að drekka það ekki meira en 1 bolla á dag. Einnig hefur hröðun efnaskipta áhrif á grænt te með Jasmin - það hefur væga þvagræsandi áhrif og inniheldur koffín.
- Áfengi. Eina áfenga drykkur sem hraðar umbrotinu er bjór. Hins vegar er það gert í ger (ekki hentugur fyrir þá sem vilja léttast) og geta valdið fíkn, þannig að það ætti ekki að nota í læknisfræðilegum tilgangi: Það eru of margar gagnlegar leiðir til að flýta umbrotum að úrgangi að bjór.