Margir konur reyna að léttast í gegnum mataræði, en þeir mistakast oft vegna þess að þeir geta ekki haldið sér við mataræði með litla mataráhrif í langan tíma. Til að hjálpa í þessu tilfelli, komdu ljúffengu mataræði, sem hönnuð er fyrir skjótan þyngdartap.
Ljúffengur mataræði í 3 daga
Meðal dýrindis mataræði til hraðrar þyngdartaps er sérstakur staður viðtekin með mataræði, byggt á heildar synjun kolvetna. Að sleppa ofþyngd á próteinfæði er hröð, en það er ekki æskilegt að stinga því lengur en í þrjá daga Þetta getur haft neikvæð áhrif á heilsu nýrna.
Veruleg aukning á dýrindis og árangursríkri kolvetni mataræði er einnig að þú verður ekki þjást af hungri - próteinmatar eru mjög nærandi, auk þess sem þú getur ekki fylgst með kaloríuinnihaldi. Hins vegar ættir þú ekki að borða.
Grundvöllur mataræðis á próteinmataræði er kjöt, fiskur, alifugla, egg. Leyfðar pylsur, pylsur, niðursoðinn matur, majónesi, en ef þú vilt fylgja heilbrigðu mataræði, þá ættir þú að vera yfirgefin. Miðlungs (allt að 300 grömm á dag) getur þú borðað kúrbít, gúrkur, salat, grænu, papriku, blómkál. Allt að 200 grömm á dag er heimilt kotasæla, tofu ostur, rækju, smokkfiskur. Bannað - öll ávextir, hveiti og sælgæti, sykur.
Í viðbót við fullan morgunverð, hádegisverð og kvöldverð á ljúffengum próteinum er hægt að raða snarl (frá leyfilegum vörum). Drykkjarúð - 2-2,5 lítra af vatni á dag.
Mjög góður mataræði
Ef fullkomið synjun kolvetnis er ómögulegt fyrir þig, reyndu að fylgja mjög bragðgóður, lágkalsíum mataræði, sem hægt er að sjá í 5-7 daga. Hér er áætlað matseðill hennar:
- morgunmat - kaffi án sykurs (hægt að gera með kolvetni sætuefni), egg úr 2 eggjum eða samloku af heilkornsbrauði og harða osti, epli;
- hádegismatur - stewed grænmeti (má skipta með salati) og 100 g af soðnu kjöti eða fiski;
- hádegisverður - tofu, brynza eða feta í hvaða magni sem er, kaffi með sykurskipti;
- kvöldmat - glas af jógúrt eða soðnu kjöti með grænmeti.