Hversu margir hitaeiningar eru í bókhveiti hafragrautur?

Með því að gera réttan mataræði er mikilvægt að íhuga orkugildi hvers vöru sem þú hefur í mataræði þínu. Frá þessari grein verður þú að læra hversu margar hitaeiningar í bókhveiti hafragrautur, og einnig hvaða hagur það getur leitt til líkama okkar.

Samsetning bókhveiti hafragrautur

Bókhveiti heldur mikið af vítamínum B1, B2 og PP og er einnig frábær uppspretta steinefna eins og járn, kalsíum, kóbalt, bór, magnesíum, fosfór , joð, kalíum, sink, kopar og nikkel.

Þannig að einfaldlega fella inn hafragraut í mataræði þitt, auðgarðu líkamann með fjölda nauðsynlegra þátta sem nauðsynleg eru til að viðhalda heilbrigði og æsku.

Næringargildi bókhveiti hafragrautur

Ef þú hefur áhuga á hve mörgum hitaeiningum í bókhveiti hafragrautur er þess virði að íhuga að upplýsingarnar sem gefnar eru á umbúðapakkanum ættu að rekja til croup. Til að finna út hitaeiningar innihald tilbúins fatsins, þarf tölurnar að vera deilt með 3 - eftir allt saman er nákvæmlega hversu oft bókhveiti vex við matreiðslu.

Þannig eru fyrir 100 g af lokið hafragrauti 132 kkal, þar af 4,5 g af próteini, 2,3 g af fitu og 25 g af kolvetnum.

Kalsíum innihald bókhveiti hafragrautur með olíu verður aukið um 30-70 kkal, allt eftir magni og fituinnihaldi olíunnar.

Til að þekkja kaloríuinnihald bókhveiti hafragrautur með mjólk þarf að taka mið af fituinnihaldi og kaloríuminnihald mjólk, auk magns þess. Bætir glasi af mjólk við hafragrautinn, aukið heildarhitaeininga fatsins um 250 einingar.

Buckwheat hafragrautur fyrir þyngdartap

Bókhveiti getur auðveldlega myndað grundvöll heilbrigðrar matar sem mun léttast án mikillar áreynslu og hungurs. Við skulum íhuga nokkrar afbrigði af mataræði sem nálgast í slíkum tilgangi:

Valkostur 1

1. Morgunverður: hafragrautur bókhveiti með mjólk, te án sykurs.
2. Hádegisverður: þjóna súpa með grænmeti og nautakjöti.
3. Afmælisdagur: Gler af jógúrt.
4. Kvöldverður: courgettes stewed með kjúklingabringu og lauk.

Valkostur 2

1. Breakfast: nokkrar soðnar egg, salat af hvítkál, te.
2. Hádegisverður: bókhveiti súpa með kjúklingi.
3. Snakk: hálf greipaldin.
4. Kvöldverður: Spergilkál með fiski.

Valkostur 3

1. Breakfast: kotasæla með ávöxtum og jógúrt.
2. Hádegisverður: bókhveiti, stewed með sveppum og grænmeti.
3. Afmælisdagur: epli.
4. Kvöldmáltíð: hvítkál stewed með smokkfiski.

Valkostur 4

1. Morgunverður: haframjöl með epli.
2. Hádegisverður: Þjónn súpa og ljós grænmetis salat.
3. Eftirdegisskít: te og sneið af osti.
4. Kvöldverður: bókhveiti með kjúklingabringu og sveppum í pottum.

Ef þú velur þennan matseðil sem daglega lærir þú fljótt meginreglurnar um heilbrigt að borða og umframfita fer á 1 kg á viku.