Kreml mataræði hefur verið í hámarki vinsælda í mörg ár, þar sem engar alvarlegar takmarkanir eru á matvælum og þú getur jafnvel dekrað þig með uppáhalds disknum þínum. Matseðill Kremlin prótein mataræði felur í sér takmörkun á kolvetnum. Allar vörur eru úthlutað gildi í USD. - Kolvetni sem finnast í 100 g. Þeir sem vilja léttast ættu að búa til matseðil með Kremlin mataræði fyrir hvern dag, þar sem þau geta ekki borðað meira en 40 cu. Þetta stig ætti ekki lengur en 14 daga. Ef þú þarft bara að halda þyngd þinni, þá er hægt að auka magnið í 60 cu.
Valmynd Kreml mataræði fyrir hvern dag
Áður en þú skoðar nokkur dæmi um mataræði, vil ég leggja áherslu á nokkrar reglur. Til þess að þjást af hungri og viðhalda umbroti er það þess virði að borða 4 sinnum á dag. Ekki af matseðlinum í eina viku eða lengur í Kreml mataræði fyrir þyngdartap útrýma fullum kolvetni, þar sem þetta mun versna umbrot. Mælt er með því að draga úr magni afurða sem innihalda kornsykur að hámarki. Það er mikilvægt að drekka nóg af vatni, því það þýðir aukin byrði á nýrum. Til að ná góðum árangri í að missa þyngd, sameina mataræði og íþróttir.
Undirliggjandi matseðill á Kremlin mataræði:
Valkostur númer 1:
- morgunmat: kotasæla, nokkrar egg fyllt með sveppum og te;
- Hádegismatur: 100 grömm af grænmeti piparaðs salati, svínakjöt högg og kaffi ;
- Snarl: 30 g af öllum hnetum;
- kvöldmat: brjóst, bakað með osti, soðin hvítkál og te.
Valkostur númer 2:
- morgunmat: 3 pylsur, 100 grömm af eggaldin að baka og te;
- Hádegismatur: 250 g af seyði úr kjúklingi, stykki af alifuglum, 150 g af grænmeti, lamb kebab úr lambi og 1 msk. Compote af eplum;
- snarl: grasker fræ;
- kvöldmat: 200 grömm af steiktum fiski, 200 grömm af salati og 200 grömm af hvítum þurrvíni.
