Afhleðsla mataræði

Eftir frí eða fyrir frí er skynsamlegt að setja þig í röð, því að hreinsun inni er jöfn jákvæðum breytingum utan frá. Við skulum tala um jákvæð áhrif á líkama kefir , eins og heilbrigður eins og á affermingu mataræði sem byggist á þessari æskuelixir.

Hagur af losun mataræði á kefir

Kefir er besta lyfið til að staðla meltingu. "Fresh" (gert ekki meira en þrjá daga síðan) - veikir og léttir hægðatregðu og "gamall" - þvert á móti, mun hjálpa við niðurgang. Kefir er á listanum yfir gagnlegustu afurðir heimsins.

Þessi mjólkursýki mun hjálpa til við að losna við bjúg, þar sem það hefur þvagræsandi áhrif. Að auki er kefir hentugur fyrir þá sem vilja fá vöðvamassa og fæ ekki fitu: drekka kefir fituskert - þú færð prótein og töluvert af fitu.

Kefir mataræði reglur

Kalsíuminnihald afferðardeyfisins ætti að vera innan 1400 kkals. Já, það er ekki nóg, en við erum "hreinsuð". Til að tryggja að efnaskipti hægist ekki, þá þarftu að setjast niður á vikulegu affermingu mataræði. Þetta tímabil er nóg til að:

• minnka magaskammtinn;
• venjast smáum hlutum;
• endurheimta þörmum microflora.

Meginreglan er að ofleika það ekki með gagnlegt. Líkaminn okkar getur ekki strax skipt yfir í kefir mat, þannig að affermingu mataræði fyrir þyngdartap á kefir er ekki eingöngu kefir week. Kefir verður sameinuð með ýmsum vörum.

Valmynd

Svo, skulum byrja upplýsingar um árangursríka affermingu mataræði á kefir:

• morgunmat - heilkorn hafragrautur með brúnsykri;
• annað morgunmat - glas kefir;
• hádegisverður - okroshka á kefir, soðið kjöt, grænmetis salat með ólífuolíu;
• um miðjan morgunskemmtun - glas kefir;
• kvöldmat - soðið fiskur eða sjávarfang;
• áður en þú ferð að sofa drekka glas af jógúrt.

Kefir, eins og þú hefur tekið eftir, er gagnlegt að borða með lágmarki aukefni, á milli máltíða, skipta þeim með alls konar snakk.

Í þessum anda ættir þú að borða allt "hreinsun" mataræði. Kefir okroshka þarf ekki að borða daglega, það má skipta með grænmetissúpu. Um morgunmat geturðu unnið með ímyndunaraflið: í staðinn fyrir hafragrautur (og það er mikið af hafragrautur í heiminum, það væri nóg í eina viku), þú getur gert osturskaka, pudding án sykurs á eggjum, pönnukökum með hveiti úr rúg osfrv.

Þetta kefir mataræði er ekki þétt og þyngdartapið verður ekki 20kg. Hluti þyngdarinnar fer aftur - ekki hafa áhyggjur, vegna þess að kefir losun er næstum saltlaus, sem þýðir að mínus á vog er einnig vökvatap.

En helsta þokki er að í viku geturðu alveg breytt afstöðu þinni við mat, smekk þinn, losna við vana yfirborðs.