Home mataræði fyrir þyngdartap er gott vegna þess að það krefst einfaldar vörur, sem eru næstum allir. Ef fyrirhugaðar skammtar eru haldnar á daglegum hraða mun umframþyngd lækka verulega. Til að fá hámarks skilvirkni úr heimilisþyngd, þarf að sameina það með æfingum sem hafa líkamlegan streitu á líkamanum og þá verður niðurstaðan mjög mikil.
Mataræði
Ef þú hefur enn ákveðið að prófa þetta mataræði, þá þarftu að gefast upp: áfengi , sykur, fituskert og steikt matvæli, þau eru með mjög háa hitaeiningar. Þess vegna er betra að undirbúa mat fyrir gufu eða baka eða slökkva. Einnig stuðlar heimilisþættir ekki aðeins til hraðrar þyngdartaps heldur einnig jákvæð áhrif á heilsu.
Það eru nokkur atriði sem þarf að fylgja:
- Áður en þú borðar morgunmat skaltu drekka glas af vatni, helst ef vatnið er örlítið sýrt sneið af sítrónu, hjálpar það til við að bæta velferðina.
- Fyrsta máltíðin ætti að vera gerð fyrir kl. 9-10, það er einnig mælt með eftir morgunmat til að vakna í klukkutíma.
- Of salt mat getur valdið bólgu.
Tilgreindu strax hvaða vörur geta og geta ekki verið notaðir í mataræði okkar.
Við útilokum:
- baunir, baunir, korn, beets.
- kartöflur, pylsur, lax, makríl , lax og síld.
Við förum:
- bananar, kantalóp, mangó, kiwi, pomelo, epli, greipaldin og berjum;
- tómötum, gúrkur, papriku, kúrbít, radish, sellerí og aðrar tegundir hvítkál;
- nautakjöt, kanína, pike, túnfiskur, smokkfiskur;
- Mjólkurafurðir með lítið hlutfall af fituinnihaldi og saltstigi.
Auðvelt heimili mataræði hjálpar til við að léttast í 2 vikur
Athugið: Olían þarf flaxseed eða ólífuolía unrefined.
Fyrsta viku:
- 8:00 - Grænt te með 1 tsk af hunangi.
- 11:00 - Við skorið 200 g af ferskum gúrkum og fyllið þá með jurtaolíu.
- 14:00 - Súpa úr grænmeti, með 100 g halla soðnu kjöti.
- 17:00 - 200 g af ávöxtum.
- 20:00 - Gler kefir með 2-3 matskeiðar af jurtaolíu.
Við geymum þessa valmynd í 7 daga. Frá byrjun annarrar vikunnar þarftu að skipta um kjöt með einu eða tveimur soðnu eggjum, súpu fyrir korn (þó ekki semolina og hveiti). Hins vegar deplete ekki líkama þinn, eftir þetta mataræði í meira en 14 daga, vegna þess að lítill fjöldi hitaeininga.
Ef þessi tegund af mataræði af einhverri ástæðu þú passar ekki, þá eru margar fleiri.