Forfeður okkar nota vísvitandi einfaldasta matinn, kannski vegna þess að þeir þjáðu ekki af vandræðum með meltingu. Í arfleifðinni frá þeim höfum við fjölmargar pönnur, sem ekki aðeins verða ljúffengur hliðarréttur heldur einnig eins og maga. Mataræði sem byggist á kornum hefur orðið víðtæk meðal fylgismanna heilbrigðu mataræði. Hvaða korn er mest mælt fyrir þyngdartap?
Gagnleg graut fyrir þyngdartap
Forgangur korns er vegna mikils hagsbóta og auðæfi slíkra matvæla. Óháð tegund korns, hafragrautur hefur marga gagnlega eiginleika, meðal þeirra:
- hár trefjar innihald, sem hjálpar við að hreinsa líkama eiturefna, nudda í þörmum;
- mettun með vítamínum, amínósýrum og steinefnum, þ.mt vítamín fyrir húð B, E, C- vítamín fyrir friðhelgi - C, kalsíum og magnesíum - frumefni til byggingar á bein- og vöðvavef;
- auðvelt melting við líkamann, hraðari klofningur í meltingarferlinu, sem ákvarðar notkun korns til að bæta meltingarvegi;
- Porridges eru mjög einfaldar að undirbúa og henta sem hliðarrétt fyrir kjöt, fisk, lifur, samkvæmt reglum sérstakrar fæðu.
Croups innihalda óveruleg hitaeiningar, og jafnvel þeir sem fara í orkuframleiðslu, og eru ekki geymdar í mitti. Þetta útskýrir vinsældir hafragrautur fyrir þyngdartap sem mataræði fyrir fjölmargir fæði.
Mataræði pilla
Meðal fjölbreytni korns er erfitt að ekki verða ruglað saman. Hvers konar hafragrautur fyrir þyngdartap að velja?
Buckwheat hafragrautur tekur efstu línu í röðun mataræði diskar. Bókhveiti - bara geyma af vítamínum og snefilefnum. Meðal þeirra, járn, sem gerir croup gagnlegt við blóðleysi, B vítamín, PP, sem og kalsíum, fosfór, sink, joð, rutín, bróm. Jafnvel ein-mataræði, byggt á neyslu bókhveiti hafragrautur einn, er mjög gagnlegt vegna mikils samsetningar kornanna.
Við the vegur, bókhveiti er gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af magabólgu og magasári. Hins vegar er lykillinn að árangri í þessu tilfelli liggja í réttri undirbúningi bókhveiti.
Uppskrift fyrir reglulega bókhveiti
Innihaldsefni:
- bókhveiti groats - 1 atriði;
- ferskur soðið vatn - 2 msk.
Undirbúningur
Í því skyni að grjónin skili með sér alla gagnlega eiginleika, er það liggja í bleyti á einni nóttu með heitu vatni og í morgun verður grautinn tilbúinn. Í stað þess að salt er æskilegt að nota sojasósu.
Korn korn fyrir þyngd tap hernema mikilvægan stað í réttri næringu. Meðal þeirra er verðmætasta haframjöl sem við höfum þekkt frá barnæsku. Vitandi er það gefið af börnum, því það inniheldur jafnvægasta samsetningu vítamína, örvera, sem hjálpa líkamanum að virkja efnaskiptaferli, bæta blóðrásina. Haframjöl í morgunmat munu tryggja framúrskarandi heilsu og vernda þörmum allan daginn, því að í haframjöl flögur eru dýrmætar trefjar.
Við the vegur, haframjöl er mjög gagnlegt fyrir fólk með háan blóðþrýsting. Til að fá verðmætasta kornið er mælt með því að undirbúa það sem hér segir.
Uppskriftin fyrir reglulega haframjöl
Innihaldsefni:
- flögur - 1 atriði;
- kalt vatn - 1 lítra.
Undirbúningur
Flögur hella lítra af vatni og elda þar til vatnið setur í hálft. Eftir það þarftu að kæla hafragrautina og holræsi það sem eftir er.
Annað dýrmætt bygg er talið vera perlu bygg. Eins og önnur korn, hjálpar það við að þrífa þörmum eiturefna, auk þess bólgu í maga, veldur því mikilli sæðingarvitund. Perlovka er ríkur í vítamíni B, trefjum, amínósýrur, þar á meðal lýsín - bæta uppbyggingu húðarinnar, kalíums, fosfórs, járns og næstum öllum nýjum örverum.
Við the vegur, perlu bygg er mjög gagnlegt fyrir magabólur með mikilli sýrustig, þar sem það hefur umlykjandi áhrif, að auki hreinsar hafragrauturinn einnig blóðið.
Uppskriftin fyrir rétta perlu bygg
Innihaldsefni:
- perlu bygg - 1 hlutur;
- vatn - 1,5 lítrar.
Undirbúningur
Perla bygg kokkar mjög lengi og rúmmálið eykst þegar það er eldað 5 sinnum. Því er mælt með að drekka perlu bygg í vatni við stofuhita á kvöldin og að morgni til að byrja að elda hafragraut.
The gagnlegur hafragrautur fyrir þyngd tap er auðvitað óhreint, nákvæmari - ekki fáður. Í skelinni á kornkorninu er mikið af snefilefnum sem glatast við vinnslu. Hins vegar, ef þú ert enn að spá í - "hvaða korn eru þyngdartap", geturðu örugglega svarað - "einhverju". Eftir allt saman eru porridges verðmætasta hliðarréttin, og hvaða korn þú velur, magan þakkar þér.