Eggsdýpur í 7 daga

Ef þú vilt missa þyngd þína, byrjaðu byrjaðu með eggjuæði í 7 daga. Það gerir þér kleift að byrja á vélrænt þyngdartapi mjög fljótt, en þrátt fyrir vinsælan trú er viðvarandi árangur í eina viku næstum ómögulegt að ná. Til að laga niðurstöðu er betra að gera slíkt mataræði fyrsta skrefið á leiðinni til rétta næringar - í þessu tilfelli muntu spara og margfalda móttekin sátt! Hugsaðu um mataræði í viku í smáatriðum.

Eggsdýpur í 7 daga

Samkvæmt höfundum eggjamatsins í 1 viku, á þessu tímabili geturðu losnað 8-10 kg af umframþyngd. Þetta er mjög ýktar afleiðing - þetta er hægt að ná ef byrjunarþyngdin er meira en 100 kg, og auk matarins fer maður með virkan þátt í íþróttum. Ef þú leiðir aðeins 60-70 kg, munt þú ekki missa af því mikið. Að auki er svo mikil sveifla í þyngd ótrúlega skaðleg fyrir líkamann. Því ef þú færð svörun 3-5 kg ​​vegna þessa er þetta afsökun fyrir að vera glaður og athugaðu að þú hefur ekki mikið skaða á líkamanum.

Í mataræði eggjamatsins í 1 viku - aðallega sítrus, soðið kjöt og egg. Og þetta þýðir að líkaminn mun fá margs konar efni og vítamín. Í mataræði er lögð áhersla á próteinmat, sem með virkum íþróttum mun skapa fallegar vöðvar. Til að forðast vandamál með þörmum, bæta 1-2 matskeiðar við kefir. skeiðar af trefjum eða kli (þú getur keypt þau á einhverju apóteki).

Egg mataræði fyrir viku - valmynd

Íhuga mataræði valmyndina í viku, þökk sé því að auðvelt sé að ákveða hvað og hvenær þú getur borðað þegar þú missir þyngd á slíku kerfi.

Dagur 1

1. Í morgunmat: greipaldin, 2 soðin egg, te.
2. Í hádeginu: hálft soðið kjúklingabringur, 1 egg, 1 appelsínugult.
3. Til kvöldmat: hálf soðið kjúklingabringa, glas kefir.

Dagur 2

1. Í morgunmat: 2 soðnar egg, ferskur kreisti safa.
2. Í hádeginu: hálft soðið kjúklingabringur, 1 appelsínugult, glas af vatni.
3. Fyrir kvöldmat: greipaldin, 2 soðin egg, te.

Dagur 3

1. Í morgunmat: egg, vatn með sítrónusafa.
2. Í hádeginu: soðið nautakjöt, 1 appelsínugult.
3. Fyrir kvöldmat: 2 soðnar egg, te.

Dagur 4

1. Í morgunmat: eggjakaka frá 3 eggjum með grænu.
2. Fyrir hádegismat: stewed kjúklingur ársfjórðungi með garnish af Peking hvítkál.
3. Fyrir kvöldmat: greipaldin, 1 egg, te.

Dagur 5

1. Í morgunmat: salat úr 1 soðnum gulrætum, 1 egg og sýrðum rjóma.
2. Í hádeginu: nokkrar ferskar gulrætur (hægt að rifja), appelsínusafa.
3. Fyrir kvöldmat: stewed fisk með sítrónusafa, soðið egg.

Dagur 6

1. Í morgunmat: hluti af kotasælu, glasi af hvaða sítrusafa.
2. Í hádeginu: greipaldin, 2 soðnar egg, te.
3. Til kvöldmatar: sódavatn (eins lengi og þú vilt).

Dagur 7

1. Í morgunmat: greipaldin, 2 soðin egg, te.
2. Fyrir hádegismat: smá soðið nautakjöt, 1 appelsínugult.
3. Til kvöldmatar: sódavatn (eins lengi og þú vilt).

Ef þú borðar í ströngu samræmi við áætlunina ertu tryggð að draga úr þyngd. Til að halda því á nýtt stig, er mikilvægt að rétt sé að hætta mataræði í heilbrigðu mataræði.

Egg mataræði í 7 daga: umskipti í heilbrigt mataræði

Til að vista og bæta árangur er mjög einfalt. Það er nauðsynlegt að ákveða eitt og allt að þú viljir ekki vera grannur um stund. Þú vilt vera grannur alltaf, og fyrir þetta ferðu í meðallagi mataræði, þar sem einu sinni í viku hefur þú efni á neinu, og stundum borða einfalda áætlunina:

1. Breakfast: hvaða fat af 2 eggjum eða hvaða korni , te án sykurs.
2. Hádegisverður: Létt súpur með grænmeti (borsch, súpa osfrv.), Salat af fersku grænmeti, glas af vatni.
3. Kvöldverður: Bakað eða plokkfiskur / alifugla / fiskur með grænmetisrétti (nema kartöflur).

Um helgar hefur þú efni á pizzu, rúllum, köku, súkkulaði - hvaða fat sem þú vilt og hver passar ekki í fyrirhugaðan mataræði.