Þykkt kálfsvöðva er oft ekki háð líkama einstaklings. Þannig er mesta konan í heiminum hægt að fá fitu og óaðlaðandi egg, sem almennt talar um skort á hreyfingu. Æfingar fyrir þyngdartap kálfa ættu að vera ákafur og tímafrekt vegna þess að við erum að tala um mjög öfluga vöðva.
The flókið af æfingum til að draga úr magni kálfa samanstendur af tveimur hlutum - styrkja vöðvana og teygja þá.
Æfingar
- Squats - fætur saman, hnén er tengd, hendur í nef, við innöndun setjum við niður hægt, við teygjum út vopn okkar, útöndun - við stöndum upp, hæðum við hendurnar í gegnum toppinn. Framkvæma - 20 sinnum.
- Legir saman, hendur á mitti, klifra upp á tærnar og sleppa. Hnútar saman, klifra upp í hámarkið, dragðu renniborðið í. Við framkvæmum 20 sinnum.
- Línur á breidd axlanna, rísa upp í sokka og, án þess að sökkva, "smellum" fæturna á gólfið - rífa af einum fæti, sláðu það á gólfið með tá, þá seinni fæti. Við endurtaka 20 sinnum.
- Við standum á hælunum og fara fram og aftur - 20 skref.
- Sameina æfingar 3 og 4 - gerðu 10 "slaps" með tánum þínum, þá 10 skref með hæla. Nauðsynlegt er að gera um 10 aðferðir í þessari æfingu fyrir fullum kálfum, annars verður engin áhrif.
- Línur á breidd axlanna, standa á tánum, við töldum til 10 og fara niður. Við gerum 10 aðferðir.
- Við tökum aftur vinstri fótinn, beygðu hægri fótinn, teygðu kálfavöðvanum. Því meira sem við beygum hnéinn, því sterkari að teygja. Við breytum fótum okkar og standa upp í 10 reikninga. Við þurfum að gera nokkrar aðferðir.
- Squat, leggðu fingurna í kringum sokka. Við unbend hnén okkar og rétta fætur okkar alveg, líkaminn er áfram hallaður.
- Fyrir síðasta æfinguna þurfum við vettvang eða hækkun-við setjum sokkana á döguna, klifraðum á sokkana og lærið síðan hæla okkar á gólfið. Þannig að við teygjum kálfavöðvanna.