Stepper er sérstakur hermir, sem þú líkja eftir að ganga upp stigann. Það er ekkert leyndarmál að slíkar upphæðir séu mjög gagnlegar fyrir vöðvana á fótleggjum og rassum og ef þú hreyfir þig í hratt, þá getur þú breytt þyngd þinni vel. Sérstaklega þægilegt eru þær gerðir sem hafa sérstaka handföng sem leyfa þér að þjálfa hendurnar á sama tíma og fæturna.
Hjartarskinn hjálpa þér að léttast?
Eins og allir líkamlegar álag, eru flokkar á stepper fyrir þyngdartap alveg árangursríkar. Staðreyndin er sú að ganga upp stigann er hjartsláttur, þ.e. Álagið sem veldur því að hjarta- og æðakerfið sé sérstaklega virk. Þess vegna bætir næring allra líkama frumna, efnaskipti er flýttur, kaloría neysla er aukin og þar af leiðandi fer ferlið við að kljúfa fitusöflur virkari.
Er stepper árangursríkur fyrir að missa þyngd?
Það ætti að skilja að þú getur léttast með hjálp stepper, að því tilskildu að þú sért með annað hvort í 15-20 mínútur, en á hverjum degi, eða 3-5 sinnum í viku, en í 30-40 mínútur í einu. Ef þú ert ráðinn frá einum tíma til annars, eina viku 2 sinnum, annar - enginn, þá geturðu ekki búist við árangri. Aðeins stöðug þjálfun veldur góðum árangri. Gera tíð, þú munt byrja að léttast eftir 1-3 vikur.
Til að auka áhrif stepperinnar er nauðsynlegt að takmarka matinn sem gefur "fljótandi" orku og einbeita sér að próteinum sem nauðsynlegt er til að þróa og endurreisa vöðvana. Próteinin eru allar tegundir af kjöti, hnetum, mjólkurafurðum, eggpróteinum, öllum plöntum. Þessar matvæli ættu að borða eins oft og mögulegt er. En frá einföldum kolvetni er það athyglisvert:
- sykur, sælgæti, sælgæti, súkkulaði;
- hveiti, kökur, dumplings, pasta;
- skyndibita og gos.
Að leiðrétta mataræðið með þessum hætti munuð þyngjast mjög fljótt - 1-1,5 kg á viku. Að auki tryggir slíkt þyngdartap að þyngdin þín skili ekki aftur, því það fer lífrænt og smám saman.
Hvernig á að léttast á stepper?
Æfingar fyrir þyngdartap á stepper má framkvæma bæði í ræktinni og heima, ef þú kaupir hermir fyrir þig. Ef þú veist að þú ert ekki of samkvæmur og getur sleppt úr æfingum þínum, þá er það skynsamlegt að byrja að fara í ræktina á áskrift og kaupa þá aðeins hermir fyrir húsið - ef þú ákveður að sjálfsögðu að þetta henti þér í raun.
Til að þjálfa þig í öllum tilvikum þarftu sportfatnaður og gæðaskór með höggdeyfingu. Notið búnaðinn í hvert skipti áður en þú byrjar að æfa! Jafnvel þótt þú ert heima ætti þetta að vera eins og í fullu starfi í líkamsræktarstöð - með sérstökum fötum, sturtu í lok osfrv.
Slimming er mikilvægt
Stepper til að missa þyngdina vel frábrugðið öðrum í því að mörg af útgáfum þess (nema kannski lítill stepper) leyfa þér að nota alla vöðva líkamans í einu, sem tryggir jafna losun á fitu og samræmda hressingu allra vefja. Helstu álagið er dreift á fæturna, en vegna tækisins á hermirnum er engin hætta á að skaða á hné eða ökkla eins og til dæmis þegar það er í gangi.