Margir konur upplifa vegna fyllingar fótanna. Í þessu tilviki geta verið tvær vandamál: annaðhvort breitt bein og eiginleikar erfðafræðinnar, eða umframþyngd . Ef þú ert of þungur af æfingu og mataræði, þá er um erfðafræði allt flóknara.
Hvernig á að léttast í kálfum?
Í fyrsta lagi ákvarða líkamsgerðina þína. Mælikvarði með centimeter borði úlnlið: Ef niðurstaðan er 15,5 cm eða minna, hefur þú þunnt bein mynd (í þessu tilviki koma vandamál með caviars næstum aldrei fram). Ef úlnliðið er 16-17,5 cm þá hefur þú eðlilega líkama. Ef þú hefur áhyggjur af fyllingu kálfa, þá verður þetta vandamál sem þú leysir alveg auðveldlega. En ef úlnliðið er 18 cm og breiðari, þá ertu með breitt bein líkamsgerð og líklegt er að nokkuð öflugur egg séu einkenni líffærafræði þinnar.
Nauðsynlegt er að skilja að aðeins lýtalækningar hjálpa til við náttúruna. Ef þú sérð að þú ert breiður í beinum, ættir þú ekki að krefjast frá þér hið ómögulega, bara færa myndina í röð og læra hvernig á að elska appetizing fæturna.
En fyrir þá sem eiga erfitt með að þjást af ofþyngd, er samsetning af mataræði og íþróttum fullkomin. Næst munum við íhuga í smáatriðum hvað á að gera til að missa kálfa.
Full kálfar hvernig á að léttast: mataræði
Þegar þú ákveður hversu hratt er að léttast í kálfum verður þú að endurskoða matinn þinn. Fyrst af öllu þarftu að útiloka allt hveiti, feitur og sætur - þetta eru helstu óvinir í sátt. Mataræði ætti að vera eitthvað svoleiðis:
- Morgunverður: nokkrar egg, lítið agúrka, teabrúsar af sykri.
- Hádegisverður: ljós súpur, grænmetis salat, safa.
- Afmælisdagur: epli.
- Kvöldverður: nautakjöt / kjúklingur / fiskur með grænmeti, te án sykurs.
- Áður en þú ferð að sofa: glas af undanrennuðum jógúrt.
Ekki gleyma umhirðuðu skammta. Á aðeins 10-14 dögum geturðu notið sjálfan þig til að borða minna en venjulega, draga úr magni magans og laga þig á árangursríka þyngdartap. Eftir þetta skaltu halda áfram að borða rétt til að bæta eða viðhalda afleiðunni.
Hvaða æfingar eru nauðsynlegar til að missa kálf?
Til að fjarlægja fyllingu kálfa ráðleggja þjálfarar venjulega deildir sínar til að framkvæma staðlaða flókna teygja fyrir fæturna:
- Sitjandi á gólfinu með jafnvel fótleggjum, rétti út að hliðum, teygir sig við einn, þá til annars, þá í miðjunni. Sokkar af fótum á sig.
- Sitjandi á gólfinu með beinum fótum, brjóta saman, teygja sig við einn, þá til annars, þá í miðjunni. Sokkar af fótum á sig.
Jafnvel þessir tveir æfingar eru nóg til að ná árangri. Ef þú vilt koma því nærri, getur þú framkvæmt fullt sett af teygjum eða farið í teygja.