Flat maga og upphleypt stutt - draumur margra stúlkna, og til að ná þessu niðurstöðu er alveg raunverulegt, aðalatriðið er að vinna hart. Til að gera þetta er nauðsynlegt að skilja hvernig á að fljótt dæla upp þrýstingnum og losna við umframfitu. Mikilvægt er ekki aðeins að framkvæma líkamlegar æfingar heldur einnig að breyta venjum í næringu þeirra.
Hversu fljótt er að dæla upp stelpu?
Fyrstu nokkur orð um næringu. Mikilvægt er að útiloka matvæli með miklum kaloríum og þróa matseðill sem byggist á fersku grænmeti, ávöxtum, próteinfæði og kornvörum. Gefðu val á brjóstamjólk og drekku mikið af vatni.
Að finna út hvernig hægt er að dæla stuttlega á réttan og fljótlegan hátt, það er mikilvægt að borga eftirtekt til þjálfunar, sem eyðileggur umfram kaloríur og vinnur út vöðvana. Þú getur æft á hverjum degi, vegna þess að vöðvar fjölmiðla hafa getu til að fljótt batna. Vinna er efri og neðri stutt, auk hliðarvöðva.
A fljótur leið til að dæla upp fjölmiðla felur í sér eftirfarandi æfingar:
- Setjið á bakinu og lyftu fótunum, beygðu á kné, þannig að lærið sé hornrétt á gólfið. Lyftu efri líkamann og hvíld á gólfinu með olnboga þínum. Ekki beygja í bakinu og haldið pressunni þétt. Beygðu síðan til vinstri eða hægri fæti.
- Þó á bakinu skaltu beygja hnén og halda hendurnar nálægt eyrum þínum. Lyftu efri hluta líkamans og fótanna á sama tíma, gerðu flækjum, rífðu rassunum úr gólfinu og taktu hnén í andlitið.
- Taktu lárétta stöðu, hvíldu á gólfið með höndum þínum, sem ætti að vera undir brjósti. Til skiptis, draga til vinstri, þá hægri fótinn, beina hnénum á móti öxlinni.
Að auki er mælt með því að nota snyrtivörur. Góðan árangur er veitt af umbúðum , til dæmis, byggt á þörungum eða leir.