Þó að konur með tegund af myndum "þríhyrningur" kvarta yfir tvöfalda höku og batna hendur og "eplar" hafa tilhneigingu til að dæla upp þrýstingi, er gerð myndarinnar "peru" óþrjótandi að berja með fyllingu fótanna og rassanna. Við flókin störf, sérstaklega í sambandi við rétta afhendingu, er hægt að setja nógu fljótt til þess að allir líkamshlutar séu hluti af líkamanum.
Auðveldasta æfingin fyrir þyngdartap fætur
Margir stelpur eru að leita að einföldum, en árangursríkum æfingum fyrir þyngdartap fótanna , vegna þess að þeir læra flóknar fléttur hafa hvorki tíma né löngun. Í þessu tilfelli er svarið einfalt: þú verður að hjálpa með gömlu góðu hlaupi. Það eru nokkrar reglur sem hjálpa til við að breyta því í hugsjón vopn gegn fitu:
- Keyrir verða að vera regluleg, að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Allt restin er sóun á tíma, nema þú auðvitað noti dagana sem þú hefur fengið frá sér til að taka þátt í þolfimi og annarri starfsemi í líkamsræktarstöðinni.
- Líkaminn felur í sér kerfi til að skipta fituþéttum aðeins eftir 20 mínútna þjálfun og því er ekkert vit í að hlaupa minna en 30-40 mínútur. Auðvitað þurfum við að byrja með minni mynd.
- Hlaupið verður að vera fjölbreytt: það er mjög hratt, þá mjög hægt, þá með stökk, þá inn í hæðina. Það er þreytandi, en þú getur skipt í eina mínútu og eina mínútu af slíkum æfingum. Aðalatriðið er ekki að stöðva alla líkamsþjálfunina!
- Taktu feiturbrennur af náttúrulegum uppruna: Bolli af kaffi án sykurs og rjóma, en með kanil, mun hjálpa þér að neyta meiri orku og ekki verða þreyttur. Þú þarft að drekka 15 mínútum fyrir þjálfun.
Slíkar æfingar fyrir þyngdartap á mörgum svæðum eru aðeins tiltækar á mjög stuttan tíma. Á köldu tímabilinu er alveg rétt að skipta um jogs með stökkboga. Þú þarft að þjálfa nákvæmlega eins og vel - sameina mínútu af stökk og eina mínútu af hvíld.
A setur af líkamlegum æfingum fyrir slimming fætur
Loftháð álag er venjulega kallað mjög hentugur fyrir þyngdartap, en ekki allir líkar þeim. Margir eru að spá í hvaða æfingar fyrir að missa þyngd fætur geta verið gerðar heima. Það eru nokkrir nokkrar slíkar valkostir og við munum huga að árangursríkustu. Flókið er alveg ítarlegt og gerir þér kleift að vinna út mismunandi vöðvahópa:
- Sem upphitun, hoppa með reipi í 5 mínútur. Þetta er skylt ástand - vöðvarnar skulu hita upp og stökkin eru mjög gagnleg til að missa þyngdina.
- Byrjaðu með klassískum sit-ups: fætur öxl breidd í sundur, hendur fyrir framan þig. Taktu beinina aftur, beygðu fæturna í 90 gráðu horn. Gerðu 3 sett af 15 sinnum.
- Fyrir innri hlið læri eru góðar krónur "sumo": fæturna eru breiðari en axlirnar, sokkarnir líta eins langt og hægt er, hendur á mjöðmunum. Squat, halda bakinu flatt. Gerðu 3 sett af 15 sinnum.
- Frábær vinna og góð gömul árás: Stattu nákvæmlega, stíga eins mikið og einn fót fram, hornið á hnénum ætti að vera 90 gráður. Framkvæma þrjár fjaðrandi hreyfingar í hnénum, hoppa svo til að breyta stöðu fótanna. Gera 3 sett af 10 sinnum.
- Eftir þetta getur þú farið í einfaldari útgáfu. Standið á öllum fjórum, taktu beinina aftur. Hærið það beint eins hátt og mögulegt er, þá endurtaktu fyrir seinni fótinn. Gerðu 3 sett af 15 sinnum.
- Standið á öllum fjórum, taktu beinina aftur. Lyftu því, beygðu á hné, eins hátt og mögulegt er, og endurtaktu síðan fyrir seinni fótinn. Gerðu 3 sett af 15 sinnum.
Æfingar fyrir þyngdartap fætur verða mun árangursríkari ef þú deyr matarlystina og gefur upp sætan, fitulíkan og blómlegan. Þetta er hægt að neyta aðeins í litlu magni fram til kl. 12.00. Þannig að þú setur myndina í röð miklu hraðar.