Þrátt fyrir að "deildir" Anita Lutsenko náðu mestu öfundsjúkum árangri í að missa þyngd, ráðleggur hún sig sjálfstætt af einföldum, óviljandi þyngdartapareglum. Sama gildir um helstu vandamál kvenna - hvernig á að þrífa magann , og Anita Lutsenko hefur svar við þessari spurningu.
Mynd
Ef þú hefur tilhneigingu til að fitu í kviðinni og æfa daglega með Anita Lutsenko, eða án þess að sjá ekki íbúðina þína, vandamálið í næringu og ekkert annað. Allt vandamálið er að þú borðar hvítt brauð, sykur, sælgæti og vil ekki stöðva það. En Anita Lutsenko segir að það sé ekki svo nauðsynlegt að hætta að borða sætur, hversu mikilvægt það er að vita hvenær á að gera það.
Eftir æfingu verður fituvara þínum varið, ef þú borðar eitthvað á því augnabliki, mun klofnun á fitu þinni hætta, líkaminn mun taka til að borða. Þess vegna, ef þú vilt virkilega borða sætt og bannað, gerðu það eftir líkamsþjálfun svo að maturinn sé ekki sett til hliðar en frásogast af hitaðri umbrotinu .
Æfingar
Þjálfun fyrir magann Anita Lutsenko - það er ekki alltaf venjulegt lærdóm fyrir okkur í fjölmiðlum. Anita segir að í æfingum þurfi að þekkja og réttu úthluta röðinni, tímalengdinni og að sjálfsögðu mikilvægi. Til dæmis, fyrir flatan maga, mun minna vinsæll "æfingar" í fólki vera mjög gagnleg - stellingin á stönginni, lóðréttum flops og flýgur með fótum í ská og auk hjartans.
Ekki kíló, en sentimetrar
Mest, ef til vill, aðalatriðið, eins og Anita Lutsenko segir, áhyggir það minna um myndina á vognum. Þú getur vegið 100 kg, en í magni lítur bara bara í lagi. Í upphafi þyngdartapsins mun þyngd tapast skjótt - þetta mun tæma vatnið, þá getur þú jafnvel náð vöðvamassa. En "missa þyngd" er mikilvægara en ástæða þess að setja og endurstilla, en myndin sjálf. Anita telur að það sé miklu mikilvægara að mæla mitti, mjöðm, handlegg - þú tapar 1 cm á viku, óháð þyngd.