Morgunverður, samkvæmt næringarfræðingum, er skylt máltíð sem gefur nauðsynlega orku fyrir daginn og mun einnig hjálpa til við að takast á við hungur í langan tíma. Hingað til eru margar uppskriftir fyrir fljótleg og heilbrigt morgunmat sem skaðar ekki líkama þinn og heilsu. Ef þú vilt geturðu valið diskar sem þóknast bæði fullorðnum og börnum.
Uppskriftir af heilbrigðum slimming morgunmat
Omelette með kjúklingi og sveppum.
Til að gera kunnuglega eggjakökuna upprunalega og meira ánægjulegt geturðu bætt öðrum vörum við það.
Innihaldsefni:
- egg - 2 stykki;
- prótein - 5 stk.
- mushrooms - 6 stykki;
- tómötum - 5 stk.
- spínat - 100 g;
- soðið kjúklingur - 60 g;
- ólífuolía, grænn laukur, salt og pipar.
Undirbúningur
Ef unnt er, þá skaltu nota grillpönnu, sem ætti að vera vandlega hituð, og þá leggja út á það sneiðar skera maís og tómatar. Styrið með nokkrum skeiðum af olíu og steikið á báðum hliðum í 5 mínútur. Hristu eggin og íkorna og bætið hakkað lauklauk og spínati við þá . Í pönnu, helltu ólífuolíu og hella í eggblöndunni. Steikið þangað til tilbúið, settu á disk og setjið upp soðnu kjúklingi, sveppum og tómötum. Lokaðu toppnum með seinni hluta omelettesins og þjónað.
Mataræði ostur kökur.
Uppskriftin fyrir þetta heilbrigða morgunmat er mjög einfalt og jafnvel nýliði matreiðslu sérfræðingur mun geta tekist á við það. Til staðar vörur eru nóg fyrir tvær skammtar.
Innihaldsefni:
- kotasæla - 200 g;
- egg - 1 stykki;
- klíð - 2 msk. skeiðar;
- rúsínur - 100 g.
Undirbúningur
Uppskriftin fyrir þetta bragðgóður og heilbrigt morgunmat hefst við undirbúning kotasæla, sem ætti að vera jörð með gaffli þannig að engar klútar séu til staðar. Berið eggið og hrærið vel. Síðan skaltu senda bran og hreinsað rúsínur í blönduna. Það er aðeins til að mynda syrniki og steikja þá í heitum pönnu, sem ætti að vera létt olíur á báðum hliðum.