Einhvern veginn kemur í ljós að ef þú eyddi allan daginn djarflega og óraunhæft að sitja í mataræði, þá á kvöldin, þreyttur og svangur, viltu hætta að missa þyngd eins og þig eins og þú ert og borða eðlilega mat manna. Það er á kvöldin og flestar sundranirnar eiga sér stað með mataræði. Til þess að þetta mistekist, ættir þú alltaf að hafa í huga nokkra hugmyndir um dýrindis mataræði.
Eins og dieticians segja, getur þú léttast aðeins ef þú borðar ekki neitt eftir 18.00. Og jafnvel betra eftir kl. 16.00, eftir allt , er umbrotin að kvöldi hægari og hægari. Jæja, hvað ef þú komst heim eftir sex? Ekki borða alls - þá verður mataræði mjög fljótlega í pyndingum. Við munum bjóða þér nokkra möguleika fyrir mataræði.
Valkostur 1
Við tökum pasta úr fullorðnum, frystum sjávarafurðum, tómötum, basilum og salati. Sjóðið pastainni, láttu sjávarfangið standa í 3 mínútur í sjóðandi vatni, tómatar með sjóðandi vatni og afhýða, basil og salati sem er rifið í rif. Blandið sjávarfangi, grænmeti og tómötum, árstíð með ólífuolíu og sítrónusafa, bættu kryddum saman og blandið saman með pasta. Slík kvöldmat "mun kosta" þig eftir 10 mínútur.
Valkostur 2
Annar valkostur fyrir fljótlega mataræði fyrir tvo: Við undirbúum eggjaköku frá 4 eggum, 1 tómötum, grænum lauk, sveppum, mjúkum osti og grænum cilantro. Egg högg, tómatur fínt og fínt skorið, grænn laukur - á hringum, osti á teningur og kóríander rífa til runnar. Allt þetta er sameinuð og hellt á heitt pönnu með smjöri. Dragðu strax úr hita og kápa. Omelette elda á annarri hliðinni, þjóna á borðið með ristuðu rúgbrauði.
Valkostur 3
Stundum er það mjög nauðsynlegt að fagna eitthvað án þess að skemma myndina. Fyrir hátíðlegur og dýrindis mataræði kvöldmat, sjávarfang er fullkomið. Í potti af vatni setjum við hvítlauk,
Við vonum að þessi hugmyndir verði nóg til að vekja ímyndunaraflið og finna hundruð eigin afbrigði af ljósum matarverði. Láttu mataræði þínar virka án skaða á skapi og sálarinnar.