Nei, líklega, maður sem át aldrei rúsínur. Þurrkaðir berjar af þroskaðir vínber eru frábær skemmtun, sem getur orðið yndisleg eftirrétt. Einnig er rúsínur oft bætt við ýmsa rétti, sem gefur þeim sérstaka viðkvæma bragð. Þetta getur verið bakað sætabrauð eða pilaf, dýrindis salat eða ávaxta eftirrétt. Rúsínur í hvaða diski sem er, mun vera til staðar.
Hversu margir hitaeiningar í málinu?
Við skulum hugsa um hversu margar hitaeiningar í málinu og hversu gagnlegt það er.
Í heiminum eru margar tegundir af vínberjum. Það er mismunandi í tilgangi sínum - borð eða víni, í formi berja, smekk, lit, nærveru og fjarveru hola, hitaeiningar, magn næringarefna og svo framvegis. Berjum af einhverju tagi er hægt að þurrka, en ekki munu allir framleiða rúsínur.
Rúsínur eru gerðar úr borðvínum, innihald sykurs (frúktósa, súkrósa) sem er ekki minna en 20%. En það er athyglisvert að mismunandi gerðir rúsínum muni vera mjög mismunandi í kaloríuinnihaldi og innihaldi vítamína , snefilefna og næringarefna.
Hversu margir hitaeiningar eru í svörtum fötum?
Það er ómögulegt að segja nákvæmlega hversu mörg hitaeiningar eru í svörtum fötum. Það veltur ekki aðeins á fjölbreytni heldur einnig á því svæði þar sem vínberin stóðu, hvort sem það var sólskin á ári, hversu mikið úrkomu osfrv.
Að meðaltali innihalda svarta rúsínur 250-260 kkal á 100 g. Ef við erum að tala um pitted föt (annars kishmish) eykst kalorísk innihald þess í 270-300 kkal.
Rúsínur vísa til þess hóps þurrkaðir ávextir sem innihalda miklu fleiri gagnleg efni fyrir mannslíkamann en sömu berjum í fersku formi.
Svartir vínber eru meira kaloría og innihalda meira vítamín og ávaxtasykur en hvítt, og því er rúsínur frá slíkum vínberafbrigðum gagnlegari en einnig kaloría.
Kaloríur innihald ljósi rúsínum er örlítið lægra en svart. Hins vegar er þessi munur óverulegur. Að meðaltali er þetta 240-260 kkal á 100 g. Helstu munurinn á svörtum og hvítum rúsínum er innihald sykurs. Í hvítu er það mun lægra, þannig að hægt er að bæta við svínum rúsínur í litlum magni, jafnvel fyrir fólk með sykursýki.
Að auki eru hvítir vínber, og þar af leiðandi rúsínur, minna ofnæmi. Ungir börn eru ráðlagt af þessum sökum er hvítur rúsínur.
Rúsínur og kaloríuminntaka hans með mataræði
The berjum af þurrkuðum vínberjum eru mjög gagnlegar. Þess vegna, þrátt fyrir tiltölulega hátt kalorísk efni, eru rúsínur oft bætt við mataræði með mataræði.
Í fyrsta lagi vegna þess að með mataræði í líkamanum ætti að fá nægilegt magn af næringarefnum, auk gagnlegra fíkniefna og vítamína. Saman með rúsínum, fáum við kalíum sem þarf til hjartavöðva, trefja, gagnlegt til meltingar, frúktósa, örvandi andlega virkni. Að auki inniheldur fötin efnasambönd sem stuðla að endurnýjun líkamans.
Og í öðru lagi, ekkert mataræði mun ekki vera árangursrík, ef í því ferli er maður alltaf svangur. Í lok þessa
Kalsíum og rúsínum
Rúsínur, óumflýjanlega, eru gagnlegar og góðar. Oft er það innifalið í blönduðum vítamínum sem nauðsynlegar eru til að viðhalda líkamanum meðan á kvef eða eftir alvarlegum sjúkdómum stendur.
Hins vegar, með tíðar og nóg notkun rúsínum, hlaupum við áhættuna á að auka þyngd.
Ef þú horfir á heilsu og mynd, þá eru rúsínur og vínber í mataræði þínu, en þú þekkir málið.