Þannig að þú getur búið til gagnlegan mat fyrir þig og fjölskyldu þína, þú þarft að vita uppskriftir fyrir slimming diskar. Í daglegu mataræði ætti að vera gagnlegur matvæli sem hægt er að breyta í mataræði og mjög bragðgóður fat.
Ljúffengur mataræði fyrir þyngdartap
Casserole með blómkál og skinku
Innihaldsefni:
- blómkál - 500 g;
- mjólk - hálf bolla;
- smjör - 1/2 msk. skeiðar;
- egg - 2 stykki;
- skinka - 250 g;
- sýrður rjómi - polstakana;
- salt, brauð mola.
Undirbúningur
Sjóðið hvítkál í vatni, þar sem þú þarft að bæta við mjólk og salti. Eftir að skera það og setja það í pönnu, sem er fyrir olíu. Efst með skinku, sneið í litla bita. Í sérstökum skál, slá eggin með sýrðum rjóma og bæta við salti. Blandan sem myndast, hella hvítkál og skinku. Setjið í ofninn (180 gráður) og bökuð þar til eldað. Léttar diskar af blómkál eru tilvalin fyrir þyngdartap.
Það eru nóg einföld diskar fyrir þyngdartap, sem samanstanda af einum eða fleiri vörum.
Kjöt steikt í vatni
Innihaldsefni:
- svínakjöt - 800 g;
- salt, pipar.
Undirbúningur
Svínakjöt flutt með napkin til að láta það þorna og salt á öllum hliðum með salti og pipar. Í pönnu þarf að hella vatni upp í 0,5 cm. Þegar vatnið byrjar að sjóða skal eldurinn minnkaður, setja kjötið í pönnu og loka lokinu. Eftir 40 mínútur verður kjötið snúið við hinum megin og eldað í 20 mínútur. Ef allt gufað er við eldun, þá er hægt að bæta við nokkrum sjóðandi vatni.
Diskar sem stuðla að þyngdartapi
Grænmetisbökur
Innihaldsefni:
- eggaldin - 500 g;
- Búlgarskt pipar - 2 stykki;
- tómötum - 4 stykki;
- kartöflur - 1 stykki;
- laukur - 2 stykki;
- hvítlaukur - 3 tennur;
- Oregano, ólífuolía, salt, pipar.
Undirbúningur
Eggplants þurfa að vera skrældar burt, og þá skera í teningur og salt. Með tómötum þarftu að fjarlægja húðina, fyrir þetta, skolaðu það með sjóðandi vatni. Pepper skera í teningur, og laukur - hálf hringir. Gefa skal eggaldin vökva, sem verður að tæma. Í pönnu steikið lauk og eggplöntur þar til gullið er brúnt. Þá er nauðsynlegt að bæta gróflega hakkaðri tómötum og plokkfiski í 15 mínútur. Sérstaklega, þú þarft að steikja kartöflur þar til hálft eldað. Í lokin, blandið allt grænmetið , bætið salti, pipar og oregano. Afleiddur plokkfiskur skal lagður á bakkunarbakka og bakaður í 40 mínútur í ofni sem er hituð í 190 gráður.