Hvaða grænmeti get ég borðað á meðan ég þyngist?

Sú staðreynd að grænmeti getur og ætti að borða þegar þú missir þyngd, veit allt, en hvað nákvæmlega er enn að sjást, því að í sumum eru kolvetni og sterkja sem veita þeim viðeigandi fituhita. Mesta ávinningur getur leitt til aðeins lítið kaloría, ríkur í vítamínum, steinefnum og trefjum fulltrúum.

Gagnlegar ávextir og grænmeti

Trefja er til staðar í næstum öllum grænmeti og ávöxtum, en mest af öllu í gulrótum, baunum - linsubaunum, baunum og baunum, cruciferous grænmeti, þ.e. hvítkál og mest ólíklegt. Slíkar vörur bólga í meltingarvegi, gefa tilfinningu um fullnægjandi þol og virka á líkamanum eins og bursta og draga úr því öllum afurðunum, sem eðlilegt er að gera í meltingarvegi í þörmum. Frá ekki sterkjuðu grænmeti má greina græna baunir, aspas, artichoke, sellerí. Kúrbít inniheldur nánast ekki hitaeiningar, eins og gúrkur, og með þeim er hægt að borða svo lítið kaloría ávexti og grænmeti sem epli, sítrus, eggaldin, grasker, tómatar, beets, radísur, laukur, hvítlaukur, ananas, granatepli.

Til að ávexti og grænmeti, ríkur í trefjum, getur þú falið í sér jafnvel hindberjum, perur, bláber, jarðarber, en skráningarmaðurinn er avókadó. Kartöflur innihalda einnig trefjar, en vegna þess að mikið magn af sterkju og kolvetnum er það þess virði að borða skammt. Mikil ávinningur getur leitt til vatnsmelóns, sem hefur þvagræsandi áhrif og fjarlægir umfram vökva úr líkamanum. Til að vera ríkur í vítamínum og steinefnum eru grænmeti og ávextir meðal annars spínat, salat, spergilkál, salat, ferskjur, apríkósur , plómur. Síðustu tveir fulltrúar ættu að slá inn daglegt mataræði yfirvigtarmanna, þar sem þeir normalize verk meltingarvegarins og losa hægðatregðu. Þurr ávextir eru einnig gagnlegar, sérstaklega sem snarl - rúsínur, þurrkaðir apríkósur, prunes, dagsetningar.