Umbrot eru grundvöllur allra líffræðilegra ferla, sem og samtengingu og náið samstarf við öll viðbrögðin sem koma fram í líkamanum. Það stuðlar að frumuvöxtum, endurnýjun og viðbrögð við ytri áreiti.
Vörur sem flýta fyrir umbrot og brenna fitu
Mataræði er ekki aðeins sett af vörum sem hjálpa til við að ná fram árangri. Það er mikilvægt að vita hvaða matvæli eru nauðsynlegar til að flýta fyrir umbrotum í líkamanum og taka þau eins oft og hægt er í mataræði.
- Prótein: fiskur, undanrennu, halla kjöt, egg. Líkaminn þarf meiri orku til að melta prótein en fitu eða kolvetni.
- Krydd: kanill, engifer , jalapeno og cayenne pipar.
- Epli og balsamísk edik.
- Grænt te.
- Kolvetni með litla blóðsykursvísitölu.
- Heilbrigður fita (omega flýta umbrot og fitubrun).
- Grænmeti sem eru rík af vítamínum, steinefnum og trefjum hjálpa til við að breyta mat í orku, til dæmis greipaldin - í 100 g af vöru um 45 kkal. Innri hvíta skorpan hefur mesta næringargildi.
Vörur, sem eru auðveldlega meltanlegt prótein, hafa jákvæð áhrif á umbrot og stuðla að þyngdartapi. Það tekur mikið af orku til að prófa prótein. Hjálpar til við að missa of mikið af kalsíum í jógúrt og mjólk. Það er best að borða létt grísk jógúrt, þar sem mest prótein er.
Mælt er með morgunmat: steikt egg, spæna egg, eggpasta. Prótein í nautakjöti - uppspretta af vítamín B12 og járn, eykur líkamlega og andlega árangur og hraðar efnaskiptum .
Kryddur stuðlar að þyngdartapi og flýta fyrir meltingu vegna capsaicin, sem eykur hitastig og þar með hraða umbrot.
Ginger kynnir fitu brennandi, bætir meltingu og fjarlægir eiturefni.
Kanill dregur úr kólesteróli, stjórnar kolvetnum umbrotum, kemur í veg fyrir myndun sykurs í formi fitu.
Að bæta balsamísk edik við matvæli veldur tilfinningu mætingar og hraðar umbrotum kolvetna og fitu. Notaðu edik er nauðsynlegt í þynntu formi, svo sem ekki að ertgja slímhúð í maga og vélinda.
Eplasafi edik hefur áhrif á afeitrun og þurrkun líkamans, flýtur fyrir meltingu og eykur seytingu magasafa.
Grænt te bætir efnaskipti, dregur úr fituupptöku og stuðlar að meltingu. Það dregur úr matarlyst, hefur áhrif á seytingu magasafa, þannig að fólk sem þjáist af magasár, ætti ekki að misnota það.
Til að flýta fyrir umbrotinu þarftu að neyta færri hitaeiningar. Mettuð fita er skipt út fyrir ómettað fita. Að auki er ráðlegt að takmarka magn neyslu sykurs í þágu flókinna kolvetna. Mataræði getur ekki verið án leysanlegra trefja sem finnast í ávöxtum, grænmeti og kornvörum.