Margir eftir að hafa fundið fyrir sársauka í fótunum. Venjulega kemur þetta fyrirbæri fram hjá byrjendur, sem og fólki sem hefur gert stóran hlé í þjálfun. Sársaukafullar tilfinningar stafar af miklum vöðvaþræðingum og losun mikils magns mjólkursýru.
Hvað ef fætur mínir meiða eftir þjálfun?
Upphaflega er það þess virði að minnast á að í sumum tilvikum óþægindi, skýr merki um meiðsli eða önnur heilsufarsvandamál. Í þessu tilviki getur aðeins læknir hjálpað.
Hvað á að gera ef fæturna meiða eftir þjálfun:
- Mikið gildi fyrir líkamann hefur réttan hvíld og svefn. Ef líkaminn hefur ekki tíma til að batna, er ekki hægt að forðast vandamál.
- Þú getur notað hita, sem leiðir til stækkunar æða, bæta blóðrásina og þar af leiðandi slökun. Ef eftir æfingu borar fætur hans skaltu taka heitt sturtu eða bað, og þú getur farið í gufubað eða gufubað.
- Frábært áhrif á að losna við sársauka tilfinningar er veitt af nudd sem stuðlar að endurreisn blóðflæðis og slökunar. Þú getur gert það sjálfur eða notað sérstakt tæki.
- Atvinnumenn mæla með að teygja sig. Jóga og Pilates eru vel þekkt. Til að koma í veg fyrir útliti sársauka þarf að klára alla æfingu með því að teygja vöðvana.
- Ef fæturna eru eftir eftir æfingu, þá er hægt að nota verkjalyf, en það er mikilvægt að halda skammtinum til að skaða líkamann. Það eru smyrsl sem hafa verkjastillandi áhrif.
- Nauðsynlegt er að viðhalda vatnsvæginu, svo sem ekki ofleika vöðva og virkja efnaskipti .
- Til að létta bólgu geturðu notað kalt til dæmis til að þjappa. Hafðu bara í huga að þú þarft ekki að nota ís við fæturna, þar sem þetta er hættulegt. Það er nóg handklæði liggja í bleyti í köldu vatni.
Frá fyrirhuguðum valkostum ætti að velja hentugast fyrir sjálfan þig eða nota allt í einu.