Kreml mataræði, eða eins og það er einnig kallað "Mataræði bandarískra geimfarar", er mjög vinsæll á undanförnum árum, er mjög áhugavert og árangursríkt mataræði. Ólíkt öðrum mataræði, sem bannar flestum matvælum - þetta banna ekki nánast neitt.
Kjarninn í mataræði Kremlin er lágmarksnotkun kolvetna í mataræði þínu. Kolvetni er orkugjafi fyrir líkamann og með skorti þeirra byrjar líkaminn að fylla þau með því að draga úr þeim frá fitufrumum.
Sérstök mataræði er að öll matvæli sem notuð eru á mataræði eru tilgreind með hefðbundnum einingum eða stigum, allt eftir því hversu mikið kolvetni þau innihalda. Til dæmis má gefa 1 grömm af kolvetnum í 100 grömm af vöru 1 cu, 1 stig eða 1 stig. Við í töflunni okkar af kolvetni í Kreml mataræði mun nota tilnefningu í stigum.
Annar kostur af þessu mataræði er matseðill þess. Matseðill Kremlin mataræði fyrir þann dag sem þú getur búið til sjálfur, byggt á getu þeirra og óskum. Og allt sem þú þarft að gera er að velja þær vörur sem þú þarft frá borðinu á stigum Kreml matarins! Aðalatriðið er að fjöldi stiga samsvarar því markmiði sem þú setur. Ef þú vilt léttast skaltu gera matseðilinn þinn þannig að daglegt mataræði sé ekki meira en 40 stig, ef þú heldur stöðugri þyngd, fara ekki yfir 60 stig og ef þú vilt þyngjast þarftu bara að fara yfir daglegan norm með meira en 60 stigum.
Niðurstaðan af Kreml mataræði getur verið mínus 5 kg á viku, og í mánuð - þú getur tapað allt að 15 kg. Víðtæka vöru borð
Valmynd Kreml mataræði í viku frá Eugene Chernykh
Fyrir nokkrum árum, var Kreml mataræði flutt af eftirlitsmanninum blaðið Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Hann ákvað sjálfur að prófa mataræði, sem var notað af þekktum rússneskum stjórnmálamönnum, þar á meðal borgarstjóri Moskvu, Yuri Luzhkov. Besta dýralæknarnir í Rússlandi hjálpuðu blaðamanni að skilja ranghugmyndir þessarar mataræði, þar af leiðandi birtust nokkrir tugi bækur, vörur, matseðill og jafnvel uppskriftir fyrir diskar fyrir Kreml mataræði.
Áætluð matseðill Kreml matarins fyrir vikuna frá Yevgeniy Chernykh lítur svona út:
| Dagur vikunnar | Morgunverður | Hádegismatur | Kvöldverður |
|---|---|---|---|
| Mánudagur | Róið egg með kryddjurtum og beikon - 2 stig, lágþrýstingur ostur (110 g) - 1 stig, kaffi eða te án sykurs - 0 bolli | Sellerí súpa (260 g) - 8 stig, salat með sveppum í skógum (170 g) - 6 stig, steikur - 0 stig, ósykrað te - 0 stig | Valhnetur (60 g) - 6 stig, meðaltal tómatar - 6 stig, soðið kjúklingakjöt (220 g) - 0 stig |
| Þriðjudagur | 3 soðin egg fyllt með sveppum - 1 stig, kotasæla (160 g) - 4 stig, ósykrað te - 0 stig | Blanda af grænmeti (120 g) - 4 stig, súpa með kjöti (270 g) - 6 stig, shish kebab úr svínakjöti (150 g) - 2 stig, kaffi án sykurs - 0 stig | Blómkál (150 g) - 7 stig, steikt kjúklingabringur - 0 stig, ostur (250 g) - 3 stig, te án sykurs - 0 stig |
| Miðvikudagur | Soðin pylsur (3 stykki) - 0 stig, steikt kúrbít (150 g) -7 stig, ósykrað te - 0 bolli | Grænmetisúpa með brenndu osti (250 g) - 6 stig, nautakjöt (250 g) - 0 stig, salat úr rauðkáli (100 g) - 5 stig, kaffi án sykurs - 0 stig | Steamed fish (300 g) - 0 stig, meðaltal tómatar - 6 stig, 15 ólífur - 3 stig, kefir gler - 6 stig |
| Fimmtudag | Soðin pylsur (4 stykki) - 3 stig, soðin blómkál (130 g) - 5 stig, ósykrað te - 0 stig | kjúklingabjörn (250 g) - 7 stig, kambabjörn úr mutton (200 g) - 0 stig, grænmetisalat (150 g) - 6 stig, kaffi án sykurs - 0 stig | Steiktur fiskur (300 g) - 0 stig, ostur (200 g) - 2 stig, salat (150 g) - 4 stig, ósykrað te - 0 stig |
| Föstudagur | Omelette með rifnum osti - 3 stig, ósykrað te - 0 баллов | Gulrót salat (100 g) - 7 stig, sellerí súpa (250 g) - 8 stig, escalope - 0 stig | Steiktur fiskur (250 g) - 0 stig hvítkálsalat (180 g) - 4 stig, ostur (150 g) - 2 stig, glas af rauðu þurruvíni - 2 stig |
| Laugardagur | Steikt egg með pylsum (2 stk.) - 2 stig, bráð ostur (100 g) - 1 stig, kaffi eða te án sykurs - 0 bolli | Eyra (260 g) - 5 punkta, kjúklingakjöt (270 g) - 5 stig, grænmetis salat (100 g) - 6 stig | Soðið kjöt (250 g) - 0 stig, tómatur - 6 stig, glas kefir - 10 stig |
| Sunnudagur | Soðin pylsur (4 stykki) - 3 stig, kavíar eggaldin (100 g) - 8 stig | Salat af gúrkum og tómötum (100 g) - 3 stig, lúðuhnetu (200 g) - 5 stig, kjúklingasmellur (250 g) - 0 stig, ósykrað te - 0 stig | Bakað fiskur (250 g) - 0 stig, salat (200 g) - 4 stig, hörð ostur (100 g) - 1 stig, kefir gler - 10 stig |