Safi er innifalinn í listanum yfir vinsælustu drykki, sem eru ekki aðeins ljúffengar heldur líka mjög gagnlegar. Þú getur notað þau til að takast á við umframþyngd. Safa mataræði hefur nokkra kosti, en það er mikilvægt að vita hvernig á að fylgjast með því þannig að það sé ekki að skaða heilsuna.
Hvaða safi ætti ég að drekka fyrir þyngdartap?
Til að takast á við umframþyngd, ekki kaupa verslissafa, vegna þess að þau innihalda mikið af sykri og öðrum efnum sem eru skaðleg fyrir myndina og heilsuna. Mataræði á keyptum safa mun ekki koma tilætluðum árangri. Mikilvægt er að drekka aðeins náttúrulega drykki sem þurfa að vera ferskur kreisti og innihalda ekki sykur og salt. Mælt er með því að velja grænmeti og ávexti sem eru árstíðabundin.
Safa mataræði fyrir þyngdartap
Margir næringarfræðingar og læknar eru sammála um að frídagar á náttúrulegum drykkjum sem eru rík af vítamínum og steinefnum eru gagnlegar og jafnvel mælt með. Mataræði á ferskum kreista safi mun hjálpa til við að hreinsa líkamann, bæta umbrot og bæta meltingarvegi. Það er mikilvægt að framkvæma forkeppni, það er að byrja að hafna skaðlegum mat, draga úr venjulegu magni og bæta við fleiri ávöxtum og grænmeti í mataræði.
Vísindamenn hafa sýnt að vörur í fljótandi formi eru betri frásogast af líkamanum. Safa mataræði mun metta með fullt af vítamínum, steinefnum og öðrum gagnlegum efnum. Það er mikilvægt að íhuga að dagur sé leyfilegt ekki meira en tveir lítrar frazha. Safar með kvoða eru meira caloric, þannig að þeir ættu að vera þynntir með vatni. Það er best að sameina notkun náttúrulegra drykkja með réttri næringu.
Mataræði á birkjasafa
Birkjasafa, sem er vinsæl í fornu fari, er mjög gagnlegt fyrir heilsu, og það er einnig hægt að nota til þyngdartaps. Það hefur sterka þvagræsandi áhrif og hraðar umbrotinu. Mataræði á safi fyrir þyngdartap er að setja upp verk meltingarvegsins og stuðlar að því að bæta alla lífveruna. Einfaldasta útgáfa af mataræði er að nota safa (100 ml) í hálftíma fyrir máltíð. Fylgdu safa mataræði má ekki vera meira en tvær vikur. Valmyndin kann að líta svona út:
- morgunmat : þjóna korn eða kotasæla, ávextir og te;
- Snarl : Ávaxtasalat;
- kvöldmat : súpa, fituskertur fiskur eða kjöt, salat og safa;
- Snarl : Hluti af kotasæti;
- kvöldmat : stewed eða bakað grænmeti og jógúrt.
Mataræði á sítrónusafa
Með reglulegri upptöku sítrus í mataræði geturðu virkjað verk meltingarvegarins, flýtt fyrir umbrotum, bætt örflóru í þörmum og styrkið ónæmi . Til að slökkva á nokkrum auka pundum er hægt að nota tjáninguna sem hönnuð er í tvo daga. Til að lengja tíma mataræðis er bönnuð, þar sem þetta getur valdið aukningu á sýrustigi magasafa. Á þessum tíma ættir þú ekki að drekka sítrónusafa fyrir þyngdartap, heldur skalt þú undirbúa hanastél.
Innihaldsefni:
- sítrónur - 7 stykki;
- hunang - 1 msk. skeið;
- duft af rauðum heitum pipar - 1 tsk;
- vatn - 1,5 l + 100 ml;
Undirbúningur:
- Stofninn hella 100 ml af vatni, setja á disk og sjóða í nokkrar mínútur.
- Eftir það, kaldur og bæta safa kreista úr sítrónum, hunangi og vatni. Allt blandað vel. Í viðbót við hanastélina getur þú drekkið aðra 1 lítra af vatni.
Mataræði á appelsínusafa
Ljúffengur og ilmandi sítrus er hægt að nota og, ef þess er óskað, að léttast. Ávöxturinn er lítill kaloría og með hjálp þess getur þú fljótt að takast á við eiturefni og slag. Það bætir einnig umbrot og dregur úr hungri. Appelsínusafi fyrir þyngdartap ætti að vera eðlilegt og þú ættir að byrja að drekka það með 0,5 msk. Langt fæði er ekki mælt með því að hámarkstími er 3 dagar. Það eru nokkrir möguleikar, þannig að valmyndin er tilgreind fyrir daginn:
- Hvaða magn af vatni og 1 lítra af safa.
- Lítið kefir í magni 0,5 lítra og 1 lítra af safa.
- 100 grömm af fituríkum osti af hörðum afbrigðum og rúgbrauðum og 1 lítra af safa.
Mataræði á eplasafa
Vinsælasta og hagkvæmasta kosturinn, þar sem þessar ávextir má finna í versluninni allt árið um kring. Ferskur kreisti eplasafi fyrir þyngdartap er lítið kaloría, svo þarf aðeins 100 g aðeins 50 kcal. Það hjálpar til við að koma á stöðugleika í efnaskipti, losa þörmum eiturefna og bæta tón líkamans. Betra einu sinni í viku til að eyða fastandi degi, með því að nota sér drykk með reglulegu millibili. Það er mikilvægt að íhuga að með safa sést skortur á hægðum, þannig að þú getur tekið væg hægðalyf.
Mataræði á ananas safa
Í samsetningu suðrænum ávöxtum er flókið ensím sem hjálpar til við að brjóta niður prótein, brenna fitu og bæta meltingarveginn. Mataræði á ananas safa fjarlægir sjúkdómsvaldandi bakteríur og svör frá þörmum, og fjarlægir einnig umfram vatn úr líkamanum. Sérfræðingar mæla ekki með að drekka slíka drykk og besta lausnin - tvisvar í viku. Það verður að þynna með vatni í hlutfalli við 1: 1. Á þessum affermingardegi geturðu ekki aðeins borðað safa, heldur borðuðu einnig ávöxtinn sjálft.
Mataræði á granatepli safa
A skemmtilega bragð með léttri sýrustig, granatepli safa hefur tonic áhrif, hjálpar til við að bæta umbrot og meltingarvegi. Granatepli safa til að þyngd tap hjálpar til við að hreinsa þörmum frá skaðlegum efnum. Það er mikilvægt að hafa í huga að það verður að þynna með vatni, því það getur eyðilagt tönnamelóna. Innan viku þarftu hálftíma fyrir aðal máltíð að drekka 0,5 st. safa þynnt með vatni. Eftir það, annarri viku sem þú þarft að drekka aðeins tvisvar og aðra viku - einu sinni.
Mataræði á kartöflu safa
Mest óvenjuleg valkostur, þar sem bragðið af þessum drykk er ekki mjög skemmtilegt, en það er mjög gagnlegt. Kartafla safa fyrir þyngd tap er árangursríkur því að það er hægt að nota til að hreinsa og sótthreinsa þörmum, flýta fyrir efnaskipti og draga úr hættu á hægðatregðu. Það eru nokkrar ábendingar um hvernig á að drekka slíkt grænmetisdrykk á réttan hátt.
- Byrjaðu morguninn þinn með 100-150 g af ferskum tilbúnum safi. Það er mikilvægt að hafa aðra 30 mínútur fyrir morgunmat.
- Margir líkar ekki við bragðið af drykknum og til að bæta bragðið, þú getur bætt smá safa af gulrætum, eplum eða sítrónum. Ekki nota sykur eða salt.
- Fyrir kvöldmat, þú þarft að drekka annað þjóna af safa og aftur í 30 mínútur. áður en þú borðar.
- Mataræði á safa getur varað í tvær vikur, og eftir það ætti að vera hlé í sjö daga.
Mataræði á hvítkálssafa
Ekki er hægt að kalla ferskt úr hvítkálum vinsælum, en það dregur ekki úr gagnlegum eiginleikum þess. Næringarfræðingar halda því fram að slík safa muni bæta niðurstöðurnar við að missa þyngd meðan á inntöku fæðu. Útskýra þetta með því að það hjálpar til við að hreinsa líkama eiturefna, bætir umbrot og hefur jákvæð áhrif á meltingarveginn. Það er sannað að hvítkálssafi fyrir þyngdartap hamlar ferli umbreytingar kolvetna í fitu. Taktu nauðsynlegt fyrir 1 msk. í hálftíma fyrir máltíðir í 7-10 daga.
Mataræði á gúrkusafa
Þetta grænmeti er meira en 90% vatn, svo að fá safa af því er mjög einfalt. Það stuðlar að uppvakningu meltingarfærisins, bætir meltingarveginn, hjálpar meltingu mæðra betur, hreinsar virkan þörmum virkan og léttir umfram vökva, það er, hreinsar bjúginn. Það eru nokkrir möguleikar, hvernig þú getur notað agúrka safa til þyngdartap .
- Strangt mataræði sem er hannað í meira en tvo daga felur í sér neyslu aðeins grænmetisafa og magn þess er ekki takmörkuð. Frá mataræði er útilokað ekki aðeins öll mat, heldur vatn.
- Gúrkur safa mataræði hefur fleiri blíður valkostur, sem felur í sér notkun 1 msk. nýbúinn drykkur fyrir hverja máltíð. Þú getur bætt grænu eða náttúrulegum kryddi eftir smekk. Til að fá niðurstöðuna verður þú að fara í réttan mat.
- Þú getur drukkið á fastandi maga á eigin spýtur, eða með því að bæta smá hunangi eða sítrónu. Þetta veldur umbrotum og meltingarfærum og mun metta líkamann með gagnlegum efnum.
Mataræði á sellerí safa
Þetta grænmeti er hægt að nota í formi petioles og rótargrænmeti. Ef þú vilt henda þyngdinni þarftu að nota stilkur, þar sem mikið af sterkju er í rótinni, sem bætir við kaloríuinnihald. Sellerí safa fyrir þyngd tap endurheimt umbrot, dregur úr matarlyst og normalizes verk meltingarvegar. Að auki hefur það væg róandi og endurnærandi áhrif.
- Til að einfalda meltingarferlið geturðu dreypt nokkrar skeiðar af safa hálftíma fyrir máltíð.
- Þú getur falið í sér safa í mataræði, borða það á snakk. Til að smakka, getur þú bætt grænmetisafa fyrir þyngdartap, til dæmis frá gulrætum, grasker eða gúrkur.