Margir vita að þrá fyrir sælgæti - það er skaðlegt heilsu og mynd. En á sama tíma geta þeir ekki sigrast á skaðlegum matarvenjum sínum. Hins vegar er enn nauðsynlegt að berjast gegn því og það er alveg mögulegt. Vísindin í sálfræði koma til hjálpar, sem býður upp á vandamálið um hvernig á að hætta að borða sælgæti og hveiti og bjóða upp á lausnir á margan hátt.
Hvernig á að hætta smám saman að borða mikið af sætum?
Næring sérfræðinga á spurningunni um hvernig á að overpower sig og hætta að borða sætur, svaraðu svona: það þarf að gera smám saman. Eftir allt saman reynir baráttan með þrá um skaðlegan mat út í spennt árekstra við sjálfan sig, ásamt gremju, streitu og jafnvel þunglyndi. Í því skyni að keyra þig ekki á þennan hátt skaltu reyna að finna minna skaðleg staðgengill og lexíu sjálfur frá því smám saman. Ef þú vilt sætur te og kaffi skaltu byrja á því að draga úr magni sykurs í þessum drykkjum. Reyndu að drekka helminginn af venjulegum rúmmáli án þess að bæta við sætuefni og smám saman draga úr magni þess: Leggðu á hvern bolli í fyrsta sinn tvisvar sinnum minna sandi, þá einn skeið, og eftir nokkurn tíma, gefðu því upp alveg. Sama gildir um sætabrauð: byrjaðu með því að draga úr fjölda þeirra í helming, þá skera það á fjórðung, og svo framvegis. Til að sigrast á þrá fyrir skaðleg mat mun það hjálpa og skipta um það gagnlegt og öruggt fyrir myndina: ávextir, ber, kotasæla og jógúrt, marshmallow og marmelaði, bitur súkkulaði.
Aðrar leiðir til að hætta að borða sætur og hveiti til góðs
Það eru aðrar sálfræðilegar aðferðir sem hjálpa til við að takast á við vandamálið um hvernig á að hætta að borða sætur að eilífu.
- Dreifing - reyndu að byggja daglegt líf þitt á þann hátt að þú hafir ekki tíma fyrir skaðlegan nammi-pirozhkovye snakk . Til að bæta fyrir skort á jákvæðum tilfinningum sem þú færð með því að borða sætur, finndu þig áhugavert
áhugamál sem mun koma skýringum af gleði inn í líf þitt. - Neita því að fara inn í sælgæti deildarinnar í versluninni, taka í burtu allar verslanir í sætu húsinu, tilkynna ættingjum þínum að þú sért ekki lengur svo góða, svo að þeir leiði þig ekki aftur í freistingu.
- Bæta við daglegu mataræði og þurrkaðir ávextir - þetta mun hjálpa til við að fjarlægja náttúrulega þrá fyrir kolvetni.
- Ekki gleyma að neyta nóg vatn. Um leið og þú telur þörfina á sætum - taktu nokkrar sopa og borðuðu eplakökuna.