Að sjálfsögðu hefur þú verið að skipuleggja ferð í ræktina í langan tíma, þú keypti mest íþróttafötin og jafnvel dýr áskrift (til þess að ekki móðga þig) en skortur á tíma og orku skilur ekki þér tækifæri til að komast út úr húsinu eftir lok dagsins.
Japanska leikfimi tóbaks er kerfi þyngdartaps, sérstaklega upplýst fyrir þá sem vilja missa þyngd sína, en þykir vænt um persónulega tíma.
Fyrir leikfimi tóbaks verður þú að nota gólfmotta, blaða með handfangi og tímamælir. Eftir hverja æfingu tóbaksbúnaðarins mun þú taka upp afleiðinguna þína - þetta er ein leið til að hvetja, vekja upp fjárhættuspil. Lengd hvers æfingar er 20 sekúndur - þetta krefst tímamælis, hvíld milli æfinga - 10 sekúndur. Eftir hverja æfingu, skráðu fjölda aspenized endurtekninga fyrir eigin tölfræði þína.
Allt flókið fimleikasamkeppni tóbaks varir aðeins 4 mínútur - sem gæti verið tilvalið fyrir eilíft upptekinn fólk á XXI öldinni. En tilfinningin eftir þessar fjórar mínútur verður þú upplifað alvarlega - eins og um klukkutíma plowed þeir í ræktina.
Flóknar æfingar í leikfimi tóbaks
- Hlaupandi á staðnum - við kasta hné okkar eins hátt og mögulegt er og reyndu að fá þá lófa sína útstreymt fyrir þeim.
- Börpy - hoppa til að ljúga, klemma út, hoppa með fótunum í hendurnar, hoppa með allan líkamann upp og haltu áfram æfingu frá lungum til að ljúga, flytja frá einum áfanga til annars stöðugt.
- Við leggjumst niður á gólfið, hægri fótinn er réttur út, vinstri fótinn er boginn á hnénum. Við útöndun hækkaum við hægri fótinn og teygja það með líkamanum og höndum.
- Börpy - endurtaka æfingu 2.
- Endurtaktu æfingu 3 á vinstri fæti.
- Börpy - endurtaka æfingu 2.
- Við sveiflum bakinu okkar - við leggjumst niður á maga okkar, við þrýstum á fætur okkar undir einhvers konar stuðningi (td sófi), setjum við hendur okkar á bak við höfuð okkar, brjótast burt frá gólfinu með líkamanum á útöndun.
- Börpy - endurtakið æfingu 2 í hámarkshraða.