Þvingar þig til að borða pund gulrætur, horfa á bláa skjáinn, reynir að ná skemmtilegum breytingum á "birta, andstæða og auðkenningu" en þú skilur að þú þurfir enn að velja fyrir bláberjum.
Já, nú er öll styrkur í blóðrauði ..., það er í bláberjum. Þó að heilinn þinn sé afvegaleiddur frá því hversu flókið er við val á vítamínum til sjónar, höfum við tækifæri til að skilja hann á skiljanlega hátt, í öfundsjúkri stöðu afslappaðri huga, hvað er sambandið milli gulrætur og bláberja, því ef fyrsti gagnlegur "fyrir appelsína karótín", seinni eða ekki þroskaður til rauðs, eða greinilega gagnslaus.
Hvað skortir hamingju í augum?
Til þess að skilja hvernig á að velja vítamín fyrir sjón og gera þetta val með meðvitund er nauðsynlegt að greinilega vita hvaða þarfir koma upp í augum okkar.
- Eyes vilja, þessi keilur og prik (eins og það hlægilega hljóðaði ekki) vann 100% afl. Keilurnar eru ábyrgir fyrir sýn dagsins, pinnar fyrir sólsetur. Ef báðir eru eðlilegar, skeriððu ekki augun í björtu ljósi og ekki horfa á myrkrið.
- Augu vilja að þau fái vítamín líka. Áfengi og reykingar eru barnar af hverju líffæri og þegar með verðmætasta og heilbrigtan mat okkar kemur mikið af vítamínum, eftir að "deila" milli allra líffæra og kerfa, fá augun ekkert neitt.
- Jæja, síðasta, fljótlega löngun augna - þau vilja vera rakadýr og anda "í öllu brjósti."
Allt þetta er mögulegt ef þú notar matvæli sem innihalda bestu vítamín til sjónar.
Retinól og karótenóíð
Í skránni yfir vítamín til að bæta sýn er fyrsta sæti auðvitað úthlutað til A-vítamíns og form hennar og líkindi. Retínól truflar þróun dínar og örvar prik til virkrar virkni.
Inniheldur:
- spínat;
- gulrætur;
- apríkósur;
- smjör;
- þorskur lifur;
- eggjarauða.
Eins og fyrir karótenóíð eru tveir andoxunarefni - lútín og zeaxantín, sem eru mjög mikilvæg í forvörnum og meðhöndlun á hrörnun á gulu líkamanum. Gula líkaminn er punktur nálægt nemandanum, þar sem geislar sólar fara framhjá. Hún er mjög þjáður og þreyttur, sérstaklega ef hún fæðir ekki. Það er sjúkdómur af völdum macular degeneration - þokusýn, skortur á skýrleika.
Þessir tveir andoxunarefni eru í erfiðleikum með sindurefna, sem safnast upp í gulu líkamanum (aðeins þessi karótenóíð eru fær um þetta) og á staðnum er að ræða galla og sýnameðferð.
Inniheldur:
- ferskjur;
- rauð vínber;
- grænn pipar;
- baunir;
- eggjarauða;
- grænir baunir.
Flavonoids
Flavonoids eru efni sem koma í veg fyrir uppsöfnun krabbameinsvalda, oxunarferla í augum (þ.mt augun) og einnig styrkja æðaveggina. Með öðrum orðum, þeir geta verið kallaðir vítamín til að endurheimta sjónina. The "sighted" þeirra er vítamín R. Það er undirflokkur C-vítamín, alltaf með það í sömu afurðum, og var dregið úr, í raun frá sítrónum og papriku. Þar sem við nefndum bláber og vítamín til sjón með bláberjum er bláberja lúxus með því að það inniheldur mikið magn af bæði vítamín P og vítamín C. Það er andoxunarefni, að koma í veg fyrir hrörnunartruflanir í líkamanum.
Til viðbótar við bláber, eru bioflavonoids í:
- hækkaði mjaðmir;
- sjávarbökur
- Rówan;
- quince;
- svartur currant;
- trönuberjum;
- trönuberjum.
Um Synthetics
Þegar þú sérð auglýsingar, þar sem þú ert að segja um hvaða vítamín bæta sjón þína (vítamín, hvaða fyrirtæki, það væri rétt að segja), þá heyrir þú að enska flugmenn fyrir framúrskarandi framtíð eyðileggja bláberja sultu. En á sama tíma segir sömu rödd að maður geti ekki náð allan daglega þörfina með einum vöru, því verður að kaupa vítamín félagsins ...
Tilbúin vítamín, jafnvel dýrasta, eru melt niður verri en náttúrulegir sem eru unnar úr sama bláberjum. Einfaldlega vegna þess að þau eru búin til í rannsóknarstofum og framandi í líkamanum. Þess vegna, ekki vera latur, neyta ber í árstíð og gulrætur ekki á tímabili.
Listi yfir vítamín fyrir augun:
- Lutein Complex;
- Okuvait Lutein;
- Bilberry Forte;
- Vitrum Vision;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Nutrof Total;
- Myrtikam síróp;
- Hydrocortisone smyrsli auga;
- Classical vizin;
- Levomycetin-acos;
- Gervi tár;
- Vizin hreint tár;
- Vidisik;
- Tsipromed augndropar;
- Emoxipin;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit með lútín;
- Bláber með beta-karótín;
- Sharp með lútín;
- Bláberja Forte.