Auðvitað, allir vilja vera glaður að drekka vatn, að strax léttast og á sama tíma ekki að breyta neinu í lífi sínu. Eftir allt saman, vatn er ódýrara og öruggara en að taka kraftaverk pilla til að léttast. Hins vegar erum við að flýta þér fyrir vonbrigðum, því að neysla vatns í sjálfu sér mun ekki leiða til þyngdartaps ef þú smellir ekki á fingurinn á fingri. Þess vegna munum við segja þér hvernig á að léttast með vatni á hæfileikaríkan hátt.
Kostir vatnsins
Við getum ekki ofmetið mikilvægi vatns í lífi okkar, vegna þess að við erum sjálf 2/3 af því. Í erfiðustu stað líkama okkar - í beinum, þarna uppi vatnið 22%, og vöðvarnir, eitlar og blóð samanstanda af 70-90% af því.
Þar sem vatnsinnihaldið í líkamanum sveiflast stöðugt, verðum við að fylla jafnvægi sitt til eigin hagsmuna. Án nauðsynlegrar vatnsinnihalds byrjar þú og ég að eiga í vandræðum:
- þurr húð, hár, hrukkur og sprungur;
- efnaskiptatruflanir ;
- skert meltingartruflanir, hægðatregða;
- vandamál á intercellular stigi - eiturefni safnast upp í frumunum (úrgangur af mikilvægu virkni), sem eru illa og hægt tæmd án þess að nauðsynlegt magn af vökva;
- ef þú léttast og drekkur smá vatn mun líkaminn hefja sjálfs eitrun, þar sem fitufrumur í rotnun eru mjög eitruð;
- myndun ATP úr glúkósa verður árangurslaus, sem þýðir að árangur þinn lækkar;
- Þegar skortur er á vatni myndast steinar í nýrum.
Hvað ætti ég að gera?
Uppskriftin fyrir hraðri þyngdartapi með vatni er einföld - drekka á hverjum degi í 20-30 mínútur áður en þú tekur mat fyrir 1-2 glas af vatni. Ekki brjóta þessa reglu og taka tillit til jafnvel hirða snakk - það er einnig talið máltíð. Að auki ætti maður ekki að drekka á meðan borða, og einnig strax eftir það. Brotið á milli að borða og drekka vatn ætti að vera að minnsta kosti klukkutíma.
Aldrei drekka ísað vatn. Það flýta fyrir ferli matvælaframleiðslu frá maga til þarmanna og þar með, veldur því aftur tilfinningu hungurs í þér. Mikið æskilegt er vatn við stofuhita - kalt nóg fyrir líkamann að eyða hitaeiningum á hlýnun þess og nógu heitt til að trufla meltingarferlið ekki.
Ekki kaupa á auglýsingar og ekki drekka mat með gosi - það er ekki aðeins auka kaloría, heldur einnig skaðlegt við magann, sérstaklega ef þú ert að takast á við fituefni. Ímyndaðu þér hversu erfitt það er að þvo fitupönnur með köldu vatni, hversu hratt fituið kólnar þegar það kemur í veg fyrir kuldann. Sama mun gerast í vélinda þínum.
Með því að neyta nóg vatn á hverjum degi, flýttu þér að þyngjast um 3% vegna eðlilegrar efnaskipta og að hluta til bæla hungur með vatni.
Hvernig á að drekka vatn?
Sú staðreynd að notkun vatns getur lent í þyngd sem við höfum þegar útskýrt, en hvernig á að vana sjálfan þig við þetta óhefðbundna verkefni er enn í spurningunni. Það er leiðinlegt að drekka aðeins eitt vatn.
Til að leysa þetta alþjóðlega vandamál mælum við með að þú bætir við ferskum kreista safi af sítrónu, lime og appelsínu í vatnið. Þú getur líka notað pakkað safi og þynnt þá með helmingi af vatni - þetta ætti að gera ekki svo mikið fyrir sakir þess að endurnýja vatnsvægið, en vegna þess að safnið inniheldur mikið af sykri.
Að auki, mundu að dagleg dagleg þörf fyrir vökva (!) Fyrir konur er 2,5 lítrar. Það þarf ekki að vera
Af hverju er te verra en vatn?
Þegar við drekkum einhvern annan drykk, þarf líkaminn að þrífa það í venjulegt venjulegt drykkjarvatn, líkast við það sem við erum sjálf. Þetta ferli tekur tíma, en vatnið er hreinsað, líkaminn er þyrstur, sem þýðir að efnaskipti eru hægðir, eiturefni safnast saman, steinar myndast ... Þess vegna ætti þorsta að slökkva með drykkjarvatni og allt annað ætti að neyta til að fullnægja smekkastillingum sínum.