Það er ekki leyndarmál fyrir þá sem kolvetni eru helstu efnin sem metta líkama okkar með orku. En fáir vita að umfram kolvetni stuðlar að myndun fituefna. Við munum reyna að finna út hvað það er þess virði að borða, ekki missa lögun og ekki bæta við þyngd, og á sama tíma, ekki yfirgefa líkamann án orku.
Mataræði lág í kolvetnum
Listinn yfir lítilli kolvetnisvörur er nokkuð fjölbreytt, þannig að hver sá sem stýrir óskum þeirra, mun geta valið þann mat sem verður innifalinn í daglegu mataræði.
Vörur með lægsta kolvetnisinnihald:
- egg;
- kotasæla;
- sjávarbotn;
- sojasósa;
- sveppir;
- Lobsters;
- kjúklingur lifur;
- lágt fitur sýrður rjómi;
- sorrel og aðrir.
Ekki gleyma því að mikilvægasta uppspretta vítamína er grænmeti og ávextir , sem verða að vera með í valmyndinni.
Grænmeti með lítið kolvetni innihald:
- Gúrkur . Að meðaltali inniheldur 100 g af þessum ávöxtum 3 g af kolvetnum. Gúrkur berjast gegn sjúkdómum í hjarta, nýrum og lifur.
- Blómkál . Í 100 grömm af grænmeti eru um það bil 4 grömm af kolvetnum. Blómkál er ráðlögð við meðferð á meltingarfærasjúkdómum.
- Eggplant . 100 grömm af þessu grænmeti eru 4,5 grömm af kolvetnum. Eggplants setja fullkomlega verk þörmum og verulega draga úr kólesterólstigi.
- Courgettes . Í 100 g, að meðaltali 4,6 grömm af kolvetnum. Notkun þessa grænmetis mun njóta góðs af vandamálum í lifur, með ýmsum taugasjúkdómum og magasjúkdómum.
- Búlgarska pipar . Í 100 g af pipar eru um það bil 4,9 grömm af kolvetnum. Aðal eign þessa grænmetis er vernd gegn myndun krabbameinsfrumna.
Ávextir með lítið kolvetni innihald:
- Lemon . Þessi ávöxtur er talin mest lág-kolvetni, í 100 g aðeins 3 grömm af þessu efni. En C-vítamín, sem er svo mikilvægt fyrir heilsu, inniheldur mikið magn.
- Greipaldin . Í 100 g eru 6,5 grömm af kolvetnum. Þessi sítrus er frábær bardagamaður með æðakölkun og lágþrýsting.
- Kiwi . Aðeins 7 grömm af kolvetnum innihalda 100 g af þessum ávöxtum, borða á kiwi 1. degi fyllir þú
Daglegt inntaka líkamans á nauðsynlegum vítamínum. - Mandarín . Fyrir 100 g af ávöxtum - 9 grömm af kolvetnum. Mandarín styrkir lið, bein, skip, hjarta.
Sérhver kona vill með reglulegu millibili pamper sig með eitthvað sætt. En hvernig ekki að svipta þig þessa ánægju og á sama tíma ekki að leyfa afgangi kolvetnis að skaða myndina.
Sælgæti með lítið kolvetnis innihald:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello sælgæti;
- bitur súkkulaði.