Meðal mikið af ávöxtum sumarsins er ómögulegt að missa af björtu, safaríku og ljúffengu nektaríni. Það getur verið kallað sannarlega kraftaverk náttúrunnar, þar sem það virtist vegna náttúrulegs stökkbreytinga. Með efnasamsetningu hennar er nektarín mjög nálægt ferskja. Þar sem ferskt nektarín er haldið í stuttan tíma, eru ávextirnir soðnar á annan hátt, niðursoðinn, stewed, bakaður, jams og jams eru soðnar, og compotes eru einnig brugguð.
Hvað er gagnlegt fyrir nektarín?
Efnasamsetning ávaxta er svipuð ferskjum, en það hefur enn einkenni þess. Í miklu magni inniheldur ávöxturinn askorbínsýru og vítamín A. Vegna þess að mikið af plöntuvefjum er til staðar eru þörmarnar hreinsaðar af rotnunartækjunum, sem hafa jákvæð áhrif á vinnu alls lífverunnar. Annar eiginleiki er að ávextirnir framleiða umfram vökva og natríum, sem ekki aðeins hjálpar til við að losna við nokkur kíló, heldur einnig framúrskarandi forvarnir gegn æðakölkun og háþrýstingi. Ávöxturinn hefur getu til að hreinsa blóð og lækka kólesterólgildi í blóði, sem þýðir að það verður miklu auðveldara að losna við ofþyngd. Miðað við innihald andoxunarefna virkar nektarín sem endurnýjunarefni, endurnýjun frumna líkamans. Ferskir ávextir framleiða ekki basískt botnfall, sem hjálpar til við að draga úr sýrustigi.
Eitt af helstu einkennum "ferskt" ferska er hæfni þeirra til að melta hita til að melta og feitur matvæli, þar sem þau auka seytingu meltingar kirtla. Í ljósi þessa er nektarín heimilt að nota við brisbólgu, auk magabólgu með lágt sýrustig.
Þar sem magn sykurs í samanburði við ferskjuna er lítið, getur nektarín verið notað við sykursýki, en aðeins í litlu magni. Í ávöxtum ríkir frúktósi yfir glúkósa, sem einnig hefur áhrif á kaloríuinnihald, þar sem í 100 g eru 48 kkal. Þökk sé innihald kolvetni er ávöxtur frábær uppspretta orku. Annar mikilvægur staðreynd - blóðsykursvísitalan nektaríns er 43, sem fellur niður í lítinn flokk. Þetta er mikilvægt til að viðhalda heilbrigðu þyngd og ávexti dregur úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2.
Mataræði á nektaríni
Næringarfræðingar, miðað við jákvæða eiginleika ávaxta og lítilli kaloría þeirra, þróuðu sérstakt mataræði byggt á ávöxtum neyslu. Þú getur einfaldlega bætt við ferskum ávöxtum í daglega valmyndina þína, auk léttar eftirréttir sem gerðar eru á grundvelli þeirra. Þökk sé þessu mun önnur matvæli frásogast auðveldara í líkamanum og jákvæð eiginleikar ávaxta munu hjálpa til við að léttast.
Þú getur eytt frídegi á nektarínum. Mataræði samanstendur af ferskum ávöxtum og safa, grænt te og vatn. Sykur er bönnuð á þessum tíma. Heimilt er að lengja mataræði í 3 daga. Þetta mun vera fyrir þig frábær hreinsun á líkamanum, sem og vítamínálagi.
Eftir beiðni getur þú notað 3 daga mataræði, en valmyndin er fjölbreyttari:
- morgunmat: flögur með kefir eða náttúrulegum jógúrt og 1 nektaríni;
- Snarl: 2 nektarínur og 1 msk. skeið af bran frá 1 msk. vatn;
- Hádegismatur: Blandið af 150 g fitusnauðum osti, 0,5 msk. kefir, nektarín, epli, kiwi og mandarin;
- Snarl: 2 nektarínur og 1 msk. kefir með klípa af engifer og 0,5 tsk af kanilum;
- Kvöldverður: Hluti af fituríku osti með 1 msk. skeið af engifer og 1 nektaríni.
Þar af leiðandi mun kaloríuminnihald fæðunnar vera um 1200 kcal. Ef þú notar þá reglulega, munu niðurstöður þyngdartaps ekki halda þér að bíða. Að auki, ekki gleyma að drekka amk 1,5 lítra af vatni á hverjum degi og neyta vítamín flókið.