Diskar af mismunandi löndum innihalda slíka hluti sem grænn laukur, sem gefur matnum nokkra piquancy. Þess vegna eru margir með það í mataræði þeirra, án þess þó að hugsa um hvaða vítamín eru í grænum laukum og ávinningi þessarar grænu. En til þess að geta betur valið málið að búa til valmyndir, skulum enn spyrja hvaða ávinning boga getur haft og hvort það ætti að borða.
Hvaða vítamín er að finna í grænum laukum?
Í þessu græna umhverfi finnur þú mikið af öllum askorbínsýru , sem hjálpar til við að endurheimta ónæmiskerfi líkamans og fljótt að losna við áhrif kulda. Innihald C-vítamín í grænum laukum gerir það frábært að koma í veg fyrir inflúensu og ARI, svo það er ráðlagt að borða þá sem neyðist til að hafa samband við þegar veikir menn, þetta mun hjálpa til við að ekki smitast.
Það eru í þessum kryddjurtum og vítamínum A og B, sem stuðla að því að styrkja bein og vöðvavef, hjálpa að staðla verk taugakerfisins, endurheimta sjón og jafnvel aðlaga meltingarferlið. Magn þessara efna í laukum er nokkuð hátt og því að borða jafnvel 50 til 100 g af þessari grænu á dag, þá færðu líkama þinn verulegan ávinning.
Talandi um vítamínin sem eru rík af grænum laukum, er ómögulegt að nefna að tókóferól, það er E-vítamín, sem einnig kallast örvandi æsku. Nærvera þessa örhluta í grænum er alveg stór, því að jafnvel lítið magn af því í mataræði hjálpar til við að draga úr líkum á snemma merki um öldrun. E-vítamín er einnig nauðsynlegt til að tryggja að margar milliverkanir gangi venjulega fram í líkamanum, ef það er skortur getur alvarlegt heilsufarsvandamál byrjað.
Í grænum laukum eru ekki aðeins vítamín, heldur einnig steinefni eins og fosfór , kalíum, sink og magnesíum. Með skorti á þessum efnum, neglurnar byrja að brjótast niður í líkamanum, húðþurrka minnkar og hárlosi er aukið með því að fella grænu í mataræði, þú munir koma í veg fyrir útliti þessara vandamála og halda ekki aðeins góða heilsu og krafti heldur einnig æsku. Þessar míkronæringar eru einnig nauðsynlegar til að styrkja hjarta- og æðakerfið og staðla starfsemi heilafrumna. Það er sýnt fram á að skortur á sama fosfór getur leitt til minni skerta og hægja á hugsunarferlum.