Þegar það var meðhöndlað sem heilagt menning, fyrir einhvern - það er framandi matvæli og fyrir okkur - eitt af uppáhalds sumarheilbrigðum ykkar. Allt þetta varðar fallegar skærgular eyru - korn. Notaðu það í fersku, þurrkaðri og niðursoðnu. Af kornunum eru hveiti og korn, auk uppáhalds popp .
Margir sjóða einfaldlega hrollurnar og njóta góðs af súrkornum, ekki vita að þú getur búið til alvöru matreiðslu meistaraverk úr grænmeti. Hefur þú einhvern tíma reynt korn, eldað á grill eða í ofni með kryddi? Í sumum evrópskum veitingastöðum er þetta fat þess virði mikið af peningum. Er hægt að pamper þig með slíkum dáðum á mataræði og hversu margar hitaeiningar í kornkúpunni verða áhugavert að læra fyrir marga.
Gagnlegar eiginleika korn
Í lítilli eyra eru vítamín, ör- og þjóðhagsþættir, þannig að þú getur sagt að korn sé náttúrulegt tafla sem hjálpar til við að takast á við sum vandamál. Hár næringargildi og líffræðileg virkni veitir auðvelda meltingu korns í líkamanum. Skoðaðu upplýsingar um samsetningu og kaloríumagn kornsins. Og svo inniheldur 100 g af vörunni:
- hitaeiningar - 120 kkal;
- prótein - 3,5 g;
- fita - 1,3 g;
- kolvetni - 22 g;
- matar trefjar - 2,7 g;
- vatn - 76 g.
Tilvist trefja hefur áhrif á hreinsun þörmanna frá niðurbrotsefnum og að borða eitt eyra getur losnað við hungur. Að auki er kólín í korni, sem hefur áhrif á efnaskipti.
Korn korn hefur þvagræsandi áhrif, sem hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, sem, eins og það er vitað, er orsök puffiness og útlit frumu. Það hefur verið reynt að prófa að grænmetið hjálpar til við að lækka kólesterólgildi í blóði. "Queen of the Fields", eins og maís er kallaður, hefur jákvæð áhrif á verk hjarta- og æðakerfisins.
Við getum ekki notið ferskt hveiti, því miður, allt árið um kring getum við ekki, þannig að kornið er soðið og eftir frystingu eða niðursoðinn. Margir eru viss um að sætt korn úr dósum er vissulega skaðlegt fyrir myndina en hér verður þú hissa. Kalsíuminnihald niðursoðinn korn er 119 kkal á 100 g. Þess vegna getur þú örugglega notað kornið til að elda ýmsar diskar. Að því er varðar ávinninginn er magn efnanna minnkað en ekki mikilvægt.
Er hægt að borða korn á mataræði?
Af framangreindum upplýsingum er litið svo á að kornin hafi eiginleika sem stuðla að þyngdartapi. Aðeins magn hitaeininga í maís getur verið mismunandi eftir því hvernig það er soðið. Til dæmis, margir vilja eins og að olíu hrærurnar með olíu, og þetta eykur orkugildið beint. Annar vana sem er skaðleg fyrir myndina er að stökkva hveiti með salti. Eins og vitað er, það finnur vökva í líkamanum hefur neikvæð áhrif á verk hjartans.
Ef þú horfir á þyngd þína og ert aðdáandi af snemma korni, ekki örvænta, því ef það er rétt
Það er enn að reikna út hversu mikið að borða korn. Margir af einhverri ástæðu velja sér sjálfsónæti, sem gefa skjót, en skammtímafræðileg niðurstaða. Við skulum reikna: Til þess að skaða ekki líkamann og losna við ofþyngd er nauðsynlegt að neyta að minnsta kosti 1200 hitaeiningar á dag, sem er um það bil 5 kornkorn af miðlungs stærð. Að fylgja slíku mataræði getur þú skaðað heilsu þína, vegna þess að þú munt ekki fá nauðsynlega magn af próteini og fitu. Það er mælt með því að einfaldlega bæta við jafna valmyndina með uppáhalds korninu þínu og niðurstaðan mun ekki vera lengi í komu.