E-vítamín (tókóferól) viðbótarlisti lista yfir efni án þess að trufla virkni allra líffæra og kerfa líkamans. Vegna skorts á E-vítamíni verður þreyta, líkþrá, húð óhollt og langvarandi gleymt sjúkdómur gerir sig oft fyrir. Stundum er E-vítamín , sem við fáum með mat, ekki nóg fyrir líkama okkar, þannig að það er nauðsynlegt að bæta birgðir af tókóferóli og taka það í formi ýmissa lyfja. Við skulum reyna að reikna út hvernig á að drekka E-vítamín réttilega svo að það muni gagnast.
Hvernig á að drekka E-vítamín?
Til tókóferól er frásogast betur og byrjaði að starfa hraðar, þú þarft að fylgja nokkrum einföldum reglum:
- Það er best að taka vítamín eftir morgunmat. Hafðu í huga, ef þú notar tocopherol á fastandi maga, mun nánast engin ávinningur af þessu gerast.
- Að drekka E-vítamín er leyfilegt eingöngu einfalt drykkjarvatn. Safi, mjólk, kaffi og aðrar drykki leyfir ekki vítamín að klára að fullu.
- Þú getur ekki notað tólóferól ásamt sýklalyfjum, tk. þessi lyf munu negate allt jákvæð áhrif vítamínins.
- Reyndu að taka tókóferól samtímis með A-vítamíni , þannig að þessi efni geta verið betri frásogast og fljótt komast inn í líkamann. Þess vegna skapaði vísindamenn hylki "Aevit", sem samanstendur af aðeins A-vítamíni og E-vítamínum.
- Þú skalt nota tocopherol með vörum sem innihalda fitu, tk. E-vítamín er fituleysanleg efni.
- Það er ráðlegt að taka E-vítamín ekki saman við járn-auðgað mat, þetta steinefni eyðileggir tókóferól.
Hversu mikið ætti ég að drekka E-vítamín?
Tókóferól hefur áhrif á næstum öll kerfi líkamans, svo lengi að drekka E-vítamín fer eftir því hvers vegna þú varst ávísað því.
Fólk sem þjáist af liðum eða vöðvasjúkdómum er ráðlagt að taka vítamínið í um tvo mánuði.
Þungaðar konur eru ávísað þessu efni fyrir 100 mg á dag, en hversu margir dagar að drekka E-vítamín fer eftir stöðu framtíðar móðurinnar. Svo, með ógninni um fósturlát er námskeiðið í tvær vikur.
Fólk með hjartasjúkdóm er mælt með að taka tókóferól í um það bil þrjár vikur.
Karlar sem eiga í erfiðleikum með stinningu, ráðleggjum þér að fara í mánaðarlega meðferð með E vítamíni.
Ef um er að ræða húðsjúkdóma ættir þú að nota þetta efni í einn mánuð.