"Í skeiðinni - lyf, í bikarnum - eitur," - segir gamalt rússnesk orðtak. Merking þess er einföld: jafnvel gagnlegustu efni geta skaðað brothætt jafnvægi líkamans ef þau eru notuð of mikið. Íhuga hversu hættulegt ofskömmtun af D-vítamíni er.
D-vítamín - almennar upplýsingar
D-vítamín , eða kalkiferól, er fituleysanleg vítamín, sem einnig er hormón. Það var einangrað úr fiskolíu árið 1936. Það er sannað að líkaminn geti framleiðt það sjálfstætt, ef það fær nóg sólskin.
Í dag greina ég tvenns konar vítamín:
- vítamín D2 - tilbúið vítamín, sem myndast vegna áhrifum útfjólubláa geisla á sumum sveppum; það er bætt við ýmis lífaukandi efni;
- D-vítamín - náttúrulegt D-vítamín, sem finnast í matvælum úr dýraríkinu, frásogast mjög vel af líkamanum.
D-vítamín hefur áhrif á nýru, þörmum og öllum vöðvum manns, tekur þátt í ferli kalsíumflutninga og endurupptöku þess. Það eru einnig viðbótareyðublöð eins og D4 vítamín, D5, D6. Ofskömmtun D-vítamíns er einnig hættulegt, eins og skorturinn er.
Venjulegt D-vítamín hjá mönnum
Vísindamenn hafa ákveðið að meðaltali daglegt norm D-vítamín er 300-600ME eða 5 míkróg, og hámarks möguleg skaðlaus magn á dag - allt að 15 míkróg. Þessi skammtur er hentugur fyrir fullorðna án breytinga á þyngdarmörkum.
Skammtur af D-vítamíni fyrir börn yngri en 12 ára er 400-500 ae á dag. Ekki gefa barninu meira D-vítamín!
Einkenni ofskömmtunar D-vítamíns
Einkenni ofskömmtunar D-vítamín eru nokkuð augljósar og þú munt auðveldlega finna þau ef þau eru tiltæk. Meðal þeirra er hægt að skrá eftirfarandi:
- Ógleði, þyngdartap, heildar eða að hluta til matarlyst.
- Polydipsia er fyrirbæri sem veldur óeðlilega sterkri þorsta sem ekki er hægt að slökkva á.
- Þvagræsilyf - Mjög aukin þvagmyndun.
- Háþrýstingur er stöðugur hækkun blóðþrýstings.
- Hægðatregða og önnur vandamál með þörmum.
- Stífleiki vöðva.
- Skert nýrnastarfsemi, sársauki í nýrum.
- Hjartaþrýstingur.
- Sýrusjúkdómur, það er sterk breyting á sýru-basa jafnvægi við sýrustig.
- Brothætt beinagrindarinnar, brothætt bein vegna brots á umbrotum kalsíums og kalsíumlosun á öðrum líffærum.
- Fyrir börn eru slíkar breytingar sem léleg þróun, lítill líkamsþyngd, pirringur, veik vexti raunveruleg. Sérstaklega hættulegt er að vera í sólinni, taka fiskolíu eða D-vítamín í þessu ástandi.
Það er vitað að langvarandi ofskömmtun D-vítamíns leiðir til dapur afleiðinga. Það er mjög mikilvægt að taka eftir og koma í veg fyrir frekari þróun sjúkdómsins með tímanum.
Ofskömmtun D-vítamíns
The fyrstur hlutur til að gera þegar ofskömmtun af D-vítamín - er að hætta við lyfið. Ef hann fer í flókið (fjölvítamín eða fiskolía), þá hætta
Að auki er ekki mælt með langri útsetningu fyrir sól eða sútun í ljós. Í heitum árstíð, reyndu að vera með ljós, en lokað föt í að minnsta kosti fyrstu dagana.
Annar mikilvægur mælikvarði er mikil drykkur. Það er þess virði að velja ekki steinefni eða safi, heldur einfalt hreint drykkjarvatn án gas. Þú þarft að neyta það að minnsta kosti 2-3 lítra á dag. Horfa á þetta, taka 30 mínútur áður en þú borðar og klukkutíma síðar eftir 1-2 glös. Vertu viss um að fylgjast með drykkjarreglunni að minnsta kosti 1-2 vikum eftir uppgötvun ofskömmtunar .