Margir stúlkur dreymir um þykkt hár og krulla sem ekki hafa brotið endar. Til þess að draumur verði að veruleika verður þú örugglega að borða vörur sem eru gagnlegar fyrir hárið, því fegurð byrjar "innan frá", sem þýðir að mataræði er mjög mikilvægt.
Hvaða vörur styrkja hár?
Til að byrja með, munum við hafa í huga að sérfræðingar hafa ítrekað sagt að nauðsynlegt sé að gefa upp ýmis "skaðleg", of feitir diskar, það er að þú þarft að útiloka flís, franskar kartöflur , hamborgarar og gos frá valmyndinni. Annars geturðu aldrei beðið eftir jákvæðum áhrifum.
Nú skulum ræða hvað þú þarft að borða, hvaða hár vörur eru talin mest gagnlegur. Í fyrsta lagi eru fiskarnir í mataræði og ekki endilega að eyða miklu af peningum og kaupa laxi. Jafnvel venjulegur þorskur eða pollock verður mjög gagnlegur, vegna þess að þeir innihalda einnig fosfór.
Í öðru lagi, vertu viss um að borða alifugla. Það inniheldur mikið af próteinum, en það er fituskert. Og að lokum, í valmyndinni hnetum, valhnetum, cashews, hnetum . Bara ekki kaupa steiktum hnetum, það mun vera miklu gagnlegt ef það er ekki "fitusætt" og innihalda krabbameinsvaldandi efni.
Einnig að vörur fyrir heilsu hársins varðar hvítkál. Sérfræðingar ráðleggja að borða meira spergilkál, hvítkál og blómkál. Það inniheldur mikið af járni og magnesíum, efni sem stuðla að örum vexti hársins og styrkingu hársekkja.
Hvaða vörur eru gagnlegar fyrir hárið og vernda þá frá því að falla út
Ef kona stendur frammi fyrir slíkum vandræðum með því að raka höfuðið, getur hún innihaldið eftirfarandi diskar í mataræði hennar:
- Laxfiskur, gufaði.
- Spínat.
- Hvítkál stúfuð í fitukjöti.
- Grænmetisúpur.
- Súrmjólkurafurðir.
Þessir diskar hafa nánast "töfrandi" getu til að styrkja hársekkjum. Þau innihalda ýmis vítamín, þar á meðal C, A, B, D, E, sem og efni eins og magnesíum, kalíum, kalsíum og, auðvitað, járn. Það er þessi snefilefni sem nauðsynleg eru til að styrkja krulla, og koma í veg fyrir að þau falli út.
Neita ætti að vera úr fitukjöti (svínakjöt), steikt matvæli, til dæmis franskar kartöflur, "skaðleg" sælgæti (puffs steikt í jurtaolíu osfrv.). En ferskur kreisti grænmeti eða ávaxtasafa, þvert á móti, mun stuðla að hraðri lausn vandans af hárlosi.