Borða í Lent er ekki aðeins skatt til tísku fyrir eftirfarandi trúarleg viðmið, en einnig góð leið til að hreinsa líkamann, gefa það anda frá venjulegum þungamaturum. Nú í pósti getur verið erfitt að hugsa um mataræði , en það eru margar áhugaverðar réttir sem munu koma í stað venjulegs matar án heilsufars.
Reglur lánsins
Almennt má segja að mat í Lent ætti að vera einfalt, ekki af dýraríkinu og ekki fitugt. Undir banninu falla kjöt, alifugla, mjólk, egg, majónesi, súkkulaði, kökur og fiskur (það getur stundum verið í mataræði).
Hins vegar er ekki nauðsynlegt að takmarka þig aðeins við grænmeti, jurtir og ávexti vegna þess að þú setur vöðvana í hættu, sem er erfitt að viðhalda án þess að fá prótein úr mat. Þess vegna er mikilvægt að taka á hverjum degi í mataræði próteinmatur af jurtauppruni: baunir, baunir, baunir, linsubaunir, bókhveiti.
Að auki er heimilt að borða brauðvörur sem voru soðnar án þess að nota mjólk og egg. Hins vegar er mikilvægasti hlutinn - í miklum pósti bannað að drekka áfengi og reykja sígarettur. Þú ættir alltaf að byrja með þetta.
Lenten eldhús í miklu færslu
Maturinn á miklum hraða er ólíkur á grundvelli vikunnar sem hraðinn fer. Stærstu - fyrstu og síðustu vikurnar, á hvíldardegi, eru nokkrar afleiðingar mögulegar.
Svo, hvaða vörur og diskar eru í Lenten valmyndinni:
- Sprouted korn af hveiti eða höfrum, gagnsemi sem var sannað nokkrum tugum árum síðan;
- hnetur - möndlur, valhnetur, cashewnöskur, sedar eru ótrúlega heilbrigðir og innihalda mikið prótein og mikilvægasta fyrir líkamann örverur;
- linsubaunir, baunir , sojabaunir og baunir eru einnig rík af náttúrulegum próteinum. Hvað gerir
ómissandi þættir þeirra í mataræði fastandi manneskju; - sojamjólk, ostur (tofu) og aðrar sojaafurðir eru ekki nærandi, heldur innihalda einnig prótein;
- sveppa hefur mikla næringargildi; frá þeim er hægt að búa til fjölbreytt úrval af réttum, þar sem hægt er að fjölbreytta mataræði vel;
- aspas - þetta vara, ekki of vinsælt, en mjög gagnlegt, verður að finna stað á borð við fastandi manneskju.
Til að auðvelda líkamanum að laga sig að nýju stjórninni, ekki gleyma að neyta 1,5-2 lítra af vatni á dag (vatn, ekki fljótandi yfirleitt).