Oft er hægt að heyra að reiðhjóla er mjög gagnleg til að missa þyngd. Sérfræðingar eru sammála þessu, en athugaðu einnig að þessi líkamleg starfsemi getur verið mjög gagnleg fyrir konur og af öðrum ástæðum.
Hversu margir hitaeiningar er að hjóla brennandi?
Helstu þátturinn sem hefur áhrif á tap á auka pundum á hjólandi er nokkuð ákafur mikil hitaeiningagjöld. Þótt mikið fer eftir hraða hreyfingarinnar, svo sem veginum og fjölda kílómetra eftir. Til dæmis, bara að skauta á meðalhraða á flatt malbik, þú munt eyða um það sama magn af orku og á göngutúr. Mikið meiri orkunotkun verður hálftíma ferð yfir gróft landslag með stigum og niðurföllum. Ef þú tekst að þróa ágætis hraða, brennaðu enn meira hitaeiningar. Þess vegna er það þess virði að meðaltali þeirra: 500-600 kilocalories á klukkustund akstur á meðalhraða og á venjulegum vegum.
Hvaða vöðvar vinna þegar þú hjólar í reiðhjól?
Ávinningur af reiðhjólum er einnig í aðlögun nánast allra vöðvahópa. Það hjálpar til við að léttast og gerir myndina passa, þú lítur grannur og líður betur. Í auknum mæli hefur hjóla í neðri líkamanum bein áhrif á vöðva í neðri líkamanum, vopn og axlir virka ekki mjög ákaflega, þannig að þeir þurfa að vera þvingaðir frá einum tíma til annars að beygja sig niður á stýri. Sama á við um vöðvana í fjölmiðlum - til þess að styrkja þá er nóg að viðhalda réttri stöðu á réttum tíma. Vöðvarnir á innri hlið læri og gluteal eru oft þvingaðir á meðan á ferðinni stendur, ef þú finnur fyrir sársauka, þá verður starfsemin að roða um stund. Efri og neðri fótur vöðvar, sem taka þátt mest, verður að hnoða fyrir og eftir skíði.
Hver er notkun hjólreiða fyrir konur?
Ávinningur af hjólreiðum getur verið ekki aðeins fyrir þyngdartap heldur fyrir alla kvenkyns líkama í heild. Reglulegar gönguleiðir á slíkum tveggja hjólaflutningum hjálpa fallegum dömum að vera ung, falleg og kát lengur. Með hjálp þeirra er hægt að fjarlægja streitu og losna við slæmt skap. Hjólreiðar er frábær leið til að koma í veg fyrir sýkingar, æðum á fótleggjum, efnaskiptatruflunum. Ferðir bæta blóðrásina í grindarholinu og draga úr hættu á sjúkdómum líffæra sem eru staðsettir hér.