Sem reglu, svarið við spurningunni hvað á að borða á kvöldin til að léttast, bjóða aðeins einn valkost: það er betra að ekki borða á kvöldin. Hins vegar getur þetta próf ekki farið nógu langt, sérstaklega ef þú hefur nú þegar neitað þér mat "eftir sex". Hins vegar eru ekki allir dietitians sammála slíkum stífum yfirlýsingu um spurninguna. Að auki sýna nýjar niðurstöður rannsókna að þú getur léttast, jafnvel þegar þú borðar eitthvað áður en þú ferð að sofa, þannig að setningin: það sem þú þarft að borða að nóttu til að léttast, frá flokki blóðflagna fer í mjög venjulegt.
Hvaða matvæli get ég borðað á kvöldin?
- Listinn yfir þessar vörur inniheldur, einkennilega nóg, pylsur, þó að þeir ættu að vera mataræði og gerðar úr kjúklingakjöti.
- Það verður engin skaði af köku á grænmeti, auðvitað, ef það inniheldur ekki of mikið jurtaolíu.
- Mikil ávinningur fyrir líkamann mun færa bókhveiti, fyllt með jógúrt og borða á nóttunni til þyngdartaps. Kefir, sem gerjað mjólkurvara, er gagnlegt fyrir líkamann einmitt að kvöldi og á kvöldin, því að á þessum tíma er kalsíum í henni best frásogast. Eins og fyrir bókhveiti, hefur gagnsemi hennar, eins og "broomsticks", sem sópar skaðlegum efnum úr þörmunum, reynst mörgum sinnum.
- Ef þú ákveður hvað á að borða á kvöldin til að léttast þá verður þú áhuga á að vita að soðið korn eða hálft bolla af niðursoðnum mat, sem etið fyrir rúmið, mun ekki skaða þig, en þetta magn ætti að vera takmörkuð - brjóstagjöf getur valdið ófyrirsjáanlegum afleiðingum.
- Mun vera gagnlegt fyrir kvöldið soðnu kjúklingabringu án húð, náttúruleg jógúrt, létt grænmetis salat, kryddað með lítið magn af jurtaolíu eða stökkva með sítrónusafa.
Almennt, eins og mataræði segir að um kvöldið sé að léttast geturðu borðað mataræði með lágan kaloría með sömu lítilli blóðsykursvísitölu og það eru margar slíkar vörur sem þýðir að þú getur alvarlega sagt að þú getur jafnvel léttast með því að borða eitthvað áður sofa.