Njóttu bæði dýrindis kornkjarna og fullorðna og barna. Til viðbótar við skemmtilega bragðið af maís gefur líkaminn einnig mikið af gagnlegum næringarefnum. Hins vegar gengur kornið árstíð fljótt, og í niðursoðnu formi missir það mest af gagnlegum eiginleikum þess. Þú getur lagað ástandið með hjálp korngraut, þar sem ávinningurinn og skaðinn hefur verið nægilega rannsakaður.
Í Evrópu og Ameríku, korn er einn af helstu diskar. Ástæðan fyrir þessu er rík samsetning þess. Ýmsar vítamín, biotín og steinefni saturate mannslíkamann, styrkja það og auka friðhelgi . Að auki hefur maís hafragrautur eftirfarandi eiginleika:
- gerir húðina teygjanlegt og heilbrigt;
- bætir ástand hár og neglur;
- hreinsar líkama eiturefna;
- dregur úr kólesteróli, kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma;
- bætir þörmum;
- hraðar efnaskiptum í líkamanum.
Með öllu þessu er næringargildi kornfiskur aðeins 326 kkal á 100 g.
Frábendingar til notkunar á kornfiski
Corn graut er mjög gagnlegt, þó eins og allar vörur, það hefur nokkrar frábendingar. Það ætti ekki að nota ef:
- Það er sár og skeifugarnarsár;
- aukin storknun blóðs;
- ófullnægjandi þyngd, þar sem kornfrjósin veldur fljótt mæði, en hefur lítið kaloríaefni.
Annar skaða af grasi hafragrautur varðar glúkósa vísitölu sína. Glúkósavísitalan gefur til kynna getu vörunnar til að breyta blóðinu í glúkósa. Þannig er blóðsykursvísitalan kornhveiti 70 einingar eða meira, sem er hár vísitala. Og með hitameðferð og efnavinnslu er þessi tala ennþá að aukast. Í samlagning, því minni croup, því hærra er það. Slík blóðsykursvísitala
Corn graut og missa þyngd
Sumir telja að kornfrjósin sé að verða feit. En í raun er það ekki svo. Kaloríur innihald slíkrar hafragrautur er lágt og það er ómögulegt að borða mikið, því það veldur því fljótlega mæði. Hins vegar, ef þú sjóða graut á mjólk og bæta við smjöri, rúsínum og þurrkuðum apríkósum, geturðu fengið viðeigandi magn af kaloríum sem vilja verða afhent á vandamálum.
Corn grautur gerir þér kleift að fjölbreytta mataræði og metta líkamann með gagnlegum efnum. Notkun kornfiskur einu sinni á tveggja vikna fresti er talinn besti kosturinn.