Í breiddargráðum okkar er hægt að kaupa kiwi næstum allt árið um kring. En hvað vitum við um þessa ávexti, nema að það sé ljúffengur, þakinn shaggy peel og hefur fallegt skurðaðgerðarmynstur? Í raun hefur Kiwi mikið af gagnlegum eiginleikum fyrir þyngdartap og heilsu. Sérstaklega er þessi ávöxtur einkennist af þeirri staðreynd að það varðveitir gagnlegar efni jafnvel eftir varðveislu.
Gagnlegar eiginleika kívía og frábendinga
Samsetning þessa ávaxta felur í sér fjölda efna, þar sem:
- Með reglulegu millibili er kólesteról skilið út úr líkamanum.
- Bætir meltingu og umbrot , sem aftur stuðlar að þyngdartapi.
- Eftir þétt hátíð, að borða einn kíví, geturðu komið í veg fyrir að þyngsli finnist í maganum.
- Þú getur staðist ýmis álag, sem einnig er mikilvægt fyrir að missa þyngd, því oft er fólk að borða slæmt skap með kalorískum eftirrétti o.fl.
- Orka er endurreist nógu hratt. Þessi gagnlegur eigandi kívíí er sérstaklega mikilvægt fyrir karla og konur sem taka þátt í íþróttum.
- Það er umfram salt, sem aftur dregur úr birtingu bjúgs og stuðlar að þyngdartapi.
- Hreinsar þörmum úr afurðunum. Kannski er þetta vegna nærveru sellulósa.
Peel kiwi hefur einnig gagnlegar eiginleika. Það inniheldur miklu meira andoxunarefni, í samanburði við kvoða. Þess vegna er hægt að þvo ávexti vandlega til að fjarlægja villíana og neyta þá saman við afhýða.
Þessi ávöxtur hefur frábendingar. Ekki er mælt með því að nota kiwí til fólks sem er viðkvæmt fyrir ofnæmisviðbrögðum. Gæta skal varúðar við þessa ávexti með minni sýrustigi magasafa.
Mataræði byggt á jákvæðum eiginleikum kiwíávaxta
Valkostur númer 1
Þú getur ráðið þér sjálfan þig á frídegi með kiwi. Þú getur eytt því einu sinni í viku. Á þessum degi getur þú borðað ekki meira en 1,5 kg af ávöxtum og ekkert meira. Mælt er með því að skipta heildarfjöldanum í 5 móttökur. Að því er varðar drykki er heimilt að drekka vatn sem ekki er kolsýrt, grænt te og náttúrulyf. Þú getur losnað við 1 kg á dag. Til að lengja þessa þyngdaraðferð getur verið að hámarki 3 dagar.
Valkostur númer 2
Það er einnig vikulega mataræði, sem byggist á notkun kiwis. Á þessum tíma getur þú losnað við að hámarki 4 kg af umframþyngd. Valmyndin fyrir þessa dagana er sem hér segir:
- Breakfast: salat, eldað úr grænu epli, kiwi, greipaldin, 2 msk. skeiðar af hveitieksýru og 4 msk. skeið af haframjöl. Til að fylla það þarftu 140 ml af náttúrulegum jógúrt.
- Annað morgunmat: drykkur úr safa af greipaldin , appelsínugult, og einnig 2 l. skeiðar af hveiti og 140 ml af vatni.
- Hádegisverður: Nálarnar eru gerðar úr 200 ml af fitumjólk, 35 g af mangó, 0,5 tsk af gæðakona, 1 eggjarauða, 1 msk. skeiðar af hveiti og klípa af vanillu.
- Eftirmiðdagur snarl: hanastél úr 0,5 msk. jógúrt, 180 g af kíví, 1 tsk af mysa og 1 tsk af hakkað pistasíuhnetum.
- Kvöldverður: brauð fyrir sykursjúka, 1 msk. náttúruleg jógúrt með 1 tsk spíra af hveiti. Þú getur líka borðað 50 g af lágtfitu kotasæti og 120 g kartöflumús úr kívíi og myntu.
Valkostur númer 3
Það er einnig 2 vikna mataræði, sem gerir þér kleift að missa allt að 5 kg af umframþyngd. Það byggist á skiptis um 2 daga.
Fyrsta daginn
- Breakfast: Kiwi 3 stykki, soðið egg, sneið af brauði og osti, auk te eða kaffi án sykurs.
- Hádegisverður: Kiwi 5 stykki, grænmetis salat, ekki meira en 280 g af kjúklingabringu, sem þú þarft að elda.
- Kvöldverður: Kiwi 3 stykki, 230 g af lágtfitu kotasæla, grænt te eða safa.
- Áður en þú ferð að sofa: Stykki af fituskertu osti og glasi með lágt fituljós.
Hinn annar dagur
- Breakfast: Kiwi 3 stykki, 2 steikt egg, sneið af svörtum brauði, auk safa.
- Hádegisverður: Kiwi 5 stykki, sneið af halla fiski, gufað, 3 tómatar, 1 ristuðu brauði og te án sykurs.
- Kvöldverður: 230 g af soðnu kjúklingabringu, soðnu eggi, ávaxtasalati með kiwi.
- Áður en þú ferð að sofa: Kiwi 2 stk. og 240 g lágþurrku kotasæla