Þú hefur sennilega heyrt að það er mjög gagnlegt að taka glas af vatni með sítrónu á fastandi maga. Sumir telja að það afeitrar og lengir æsku, aðra - að það hjálpar til við að vakna, þriðja - að það hjálpar að léttast. Reyndar er allt rétt vegna þess að svo lítið sem vatn með sítrónusafa hefur í raun mikil áhrif á heilsu og útliti.
Hvað er notkun vatns með sítrónu?
Það er ekkert leyndarmál að glas af vatni drukkið á fastandi maga , kallar á umbrot, vekur líkamann innan frá og gerir þér líða betur. Að auki hefur þessi mælikvarði mikil áhrif á heilsu þarmanna. Og ef þú bætir sítrónusafa við þá, þá er læknandi áhrifin ennþá aukin. Eftir allt saman inniheldur þetta vatn vítamín A, B, C, karótín og mörg steinefni. Þessi blanda fjarlægir eiturefni og eiturefni, sem gerir hreinan líkama kleift að vinna betur og afkastamikill.
Eins og þú getur séð, spurningin um hvort vatn með sítrónu er gagnlegt, hefur aðeins eitt svar - já. Auðvitað gildir þetta ekki um tilfelli ofnæmi fyrir sítrusávöxtum og einstökum óþol.
Vatn með sítrónu á morgnana
Svo, af hverju drekka vatn með sítrónu á morgnana, höfum við þegar ákveðið, nú er það enn að skilja spurninguna um hvernig á að gera það.
Sérfræðingar mæla með að í hreinu vatni við stofuhita, bætið við sítrónu og kreista það í glasi með skeið eða smelltu því strax á glasið. Ef þú sleppir bara sneið í glas af vatni, mun það ekki gefa réttan sýrustig.
Notið ekki kalt vatn með sítrónu, taktu það annaðhvort aðeins hita eða við stofuhita. Drekka mælt í litlum sips.
Mataræði "vatn með sítrónu"
Vatn með sítrónu fyrir þyngdartap er einnig árangursrík vegna þess að það dregur úr matarlyst . Um leið og þú ert svangur skaltu drekka glas af vatni með sítrónu og aðeins 20-30 mínútur eftir það sem þú getur borðað. Þetta er frábær leið til að draga úr matarlyst og borða minna en venjulega.
Þú getur setið á slíkt mataræði eins lengi og þú vilt. Það er mikilvægt að vita málið og ekki að vatninu sé of súrt - það ætti að vera með léttri "sourness". Það er tilvalið ef þú drekkur ekki 1-1,5 klst. Eftir máltíð, og samtals á daginn sem þú drekkur um tvær lítra af vatni.
Til að ná sem bestum árangri er nauðsynlegt að fylgja venjulegum matseðli réttrar næringar, ekki ofmeta og forðast of fitusótt og sætan mat. Til dæmis getur mataræði verið eftirfarandi:
- Fyrir morgunmat : glas af vatni með sítrónu.
- Breakfast : Hluti af korn með ávöxtum, eða spæna egg með grænmeti, eða kotasæla með berjum.
- Annað morgunmat : hvaða ávexti eða te með marshmallow.
- Fyrir kvöldmat : glas af vatni með sítrónu.
- Hádegisverður : Hluti af létt salati, diskur af einhverjum súpu, lítið stykki af svörtu brauði.
- Áður en snarl : glas af vatni með sítrónu.
- Eftirmiðdagur : Gler af jógúrt með rúgbrauði.
- Fyrir kvöldmat : glas af vatni með sítrónu.
- Kvöldverður : Mager kjöt / fiskur / alifugla með grænmetisskreytingum (hvítkál, tómatar, papriku, spergilkál, kúrbít, eggaldin, agúrka, grænmeti og blöndur af þessum vörum).
Þú munir auka áhrif ef þú setur sneið af sítrónu í súpunni og eldar kjöt, alifugla og fisk í kvöldmat með sítrónu marinade. Eftirlitshlutir: Heitt ætti að passa í venjulegt flat salatskál, súpa ekki meira en 3 skóp og salat - lítill hluti eins og á veitingastað. Í morgunmat hefur þú efni á að borða smá meira.
Vatn með sítrónu fyrir nóttina
Allir vita að það er nógu slæmt að borða á kvöldin og síðasta máltíðin ætti að ljúka 2-3 klukkustundum fyrir svefn. Ef hungrið náði þér eftir þennan tíma getur þú drukkið vatn með sítrónu - það mun fullkomlega hjálpa þér að losna við hungur. Áhrifin geta ekki verið lengi, en í öfgafullum tilfellum geturðu dreypt annað glas af vatni og farið að sofa.