Spurningin um hvaða vörur bæta minni , í dag okkar skiptir ekki aðeins um lífeyrisþega heldur einnig fyrir ungt fólk sem einfaldlega hefur ekki tíma til að takast á við mikið magn upplýsinga. Rétt er að setja upp valmyndina og auðga það með ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig gagnlegar vörur, þú getur auðveldlega lagað ástandið.
Hvað á að borða til ...?
Matur sem bætir minni ætti að vera til staðar á borðið á hverjum degi. Í þessu tilfelli verður þú fljótt að ná árangri. Listinn inniheldur slíkar vörur sem:
- Léttfita nautakjöt. Í þessu formi inniheldur kjötið mikið af járni, sem er nauðsynlegt fyrir rétta starfsemi minni. Mjög lítið magn af kjöti er nóg, til dæmis, eins og í súpu eða salati.
- Grænmeti olíu . Grænmeti olíu er ríkur í fullt af vítamínum og steinefnum, og sérstaklega sólblómaolía og hnetusolía eru gagnlegar til að bæta minni. Hafa þær í mataræði þínu er mjög einfalt og síðast en ekki síst, gera það reglulega.
- Lax . Þessi fiskur inniheldur omega-3 - mikilvægasta fyrir starfsemi heilans, sýru.
- Spínat og spergilkál . Þessar tvær vörur eru einnig ríkar í E-vítamíni, sem er mikilvægt fyrir starfsemi heila.
- Elskan . Styrkur hunangsins liggur í þeirri staðreynd að það virkjar heilann í heild, vegna þess að það veitir mikið af næringarefnum til líkamans og hagræðir starfi allra kerfa. Ef þú ert á mataræði, þá er hunang betra tekið á fastandi maga, hrærið 1-2 tsk. í glasi af volgu vatni.
- Sólblómafræ og hnetur . Allar tegundir af hnetum og fræjum eru ótrúlega gagnlegar fyrir líkamann. Fyrst af öllu, það er athyglisvert ávinning af fræjum grasker, möndlur, heslihnetur og valhnetur. Þeir halda stöðugt forystuna í fjölda gagnsæra sýra og steinefna, sem eru einfaldlega nauðsynlegar fyrir líkamann til samræmda og vel starfandi vinnu. Leyndarmál þeirra er í miklu innihaldi E-vítamíns.
- Mango, Bláber og Kiwi . Þessi dýrindis matvæli eru ótrúlega rík af vítamínum, þar á meðal er mikilvægt vítamín E.
Fyrst af öllu eru vörur sem bæta minni og athygli vörur sem eru rík af járni, E-vítamíni og nokkrum öðrum þáttum. Skortur þeirra leiðir til truflunar, lækkun á vitsmunalegum hæfileikum og þar af leiðandi að versnandi heilahæfileika almennt.