Umbrot er ferlið þar sem mannslíkaminn breytist í orku allt sem hann át og drakk. Í svo flóknu lífefnafræðilegu ferli, byrja kaloríurnar úr drykkjum og mat ásamt súrefni að losna við þann orku sem hver líkami þarf fyrir eðlilega vinnu. Margir hafa áhuga á að hefja umbrot og hraða efnaskipti? Í þessu ástandi eru nokkrir möguleikar, að hafa rannsakað hver þú getur fundið út hvað nákvæmlega er umbrot og hvernig á að flýta um efninu til árangursríkrar þyngdartaps.
Hvernig á að flýta fyrir umbrotum í líkamanum?
Oft koma umfram kíló af stað vegna hægrar efnaskipta . Aðferðirnar sem lýst er hér að neðan mun gera þér kleift að finna út hvaða matvæli hraða efnaskipti til að léttast og hvaða aðrar aðferðir verða skilvirkar. Aftur á móti getur þú valið ákjósanlegustu valkostinn fyrir mál þitt.
Ekki vita hvernig á að flýta umbrotinu fyrir þyngdartap, þú getur prófað fimm máltíðir á dag. Brjóstamatur er aðalþátturinn í mörgum fæði. Matur stuðlar að hröðun efnaskipta, í raun að vinna úr matnum sem borðað er, það tekur 10% af kaloríum sem brenna á dag. Það er nauðsynlegt að borða morgunmat, því að borða á morgnana getur flýtt fyrir umbrotum í líkamanum.
Einnig ættir þú að borga eftirtekt til vara sem flýta fyrir umbrotum í líkama okkar.
Ekki vita hvernig á að flýta fyrir umbrotum og léttast, gæta athygli á hreyfingu og íþróttum. Reglulegar æfingar með byrði geta ekki aðeins endurheimt vöðvavef heldur einnig aukið umbrot. Ef þú keyrir, getur þú einnig flýtt fyrir umbrotum. Öll starfsemi líkamlegrar áætlunar stuðlar að skyndilegri fitubrun og áhrifin haldast í 30 mínútur eftir lok kennslustunda. Í þessu tilfelli getur allir hreyfingar nálgast, byrjað með stigandi stigann og endar með því að fjarlægja rusl.
Flokkur á kvöldin getur breytt náttúrulegum halla líkamans til að draga úr taktinum lífsins um kvöldið. Hröðun umbrot á sér stað í nokkrar klukkustundir, þú getur losnað við umframfitu jafnvel meðan þú ert í svefn. Æfingar skulu vera að minnsta kosti 3 klukkustundum fyrir fyrirhugaða svefn.
Önnur leið er að byggja upp vöðva, því það eyðir meira kaloríum en fitu. 500 grömm af vöðvamassa geta verið 40 hitaeiningar á dag og svipuð þyngd fitu - aðeins tvær hitaeiningar. Þetta þýðir að því meiri vöðva sem þú hefur, því meira sem þú getur brennt á daginn, án tillits til starfa, hvort sem það er í gangi eða að horfa á sjónvarpið.
Hraða efnaskipti hjálpar and-frumu- nudd, þökk sé því að hægt sé að dreifa blóðinu, dæla eitlum og hraðvirkni efnaskiptaferla. Með djúpum nuddum er ekki aðeins hægt að losna við óþarfa þyngd heldur einnig gera húðina meira teygjanlegt. Það var hægt að sanna að nudd með notkun hunangs leiðir til aukinnar bata í vöðvum, hraða umbrotum í líkamanum og bæta blóðrásina.
Aftur á móti getur tómarúm gerð nuddbreytinga bætt blóðrásina í blóði í vefjum, stuðlað að hröðun efnaskipta, fjarlægja á staðnum frá líkamanum umfram eiturefni og fitu.
Til að flýta fyrir efnaskiptaferlum er mælt með því að neyta mikið magn af vatni. Það er vatn sem er talið ein helsta þátttakandi efnaskiptaferla í mannslíkamanum. Vatn getur dregið úr matarlyst, leiðir til þátttöku fituefna í umbrotinu. Það er vatn sem gerir þér kleift að takast á við umfram fitusöfnun, svo það er mælt með því að stöðugt fylla vatnsveitur í líkamanum. Maður á dag er ráðlagt að drekka amk tvö lítra af hreinu vatni sem ekki er kolsýrt.