Auðvitað vill hvert stelpa og kona vera falleg og aðlaðandi, hún dreymir um grannt mynd og þétt líkama. Og ekki gera neitt tag: vísindamenn staðfesta að allt veltur á einkennum líkamans. Ein kona í náttúrunni fékk öflugt umbrot , sem gerir þér kleift að borða kíló af fitu á kvöldin og grípa köku, en samt sem mynd eins og ævintýri. Og aðrir taka ekki sætar og feitur í munni, en þeir fá ennþá fitu. Auðvitað getur þú léttast ef þú situr á harðri mataræði, en þú missir ekki bara af þyngd heldur heldur einnig þyngdina. Já, og næstum öll konur í okkar tíma eru að vinna, og með slíkt mataræði, heill með vinnu fótspennunnar.
En hvernig er hægt að fjarlægja brotin á bakinu, því það er mjög ósnortið, er það mögulegt að gera eitthvað í náttúrunni og ekki gera neitt?
Þú getur, ef ekki alveg fjarlægja þá, þá verulega draga úr, og ef það er lítið fitu, þá getur hann og allt farið. Og líkamlegar æfingar munu hjálpa í þessu.
Mataræði
Auðvitað, ef kona hugsar hvernig á að fjarlægja fitufalla á bakinu, þá er það þess virði að hugsa um mataræði. Eða frekar, um heilbrigt mataræði. Fyrir mataræði gefur áhrif, en brothætt. Næringarkerfi sem ekki stuðlar að fitufellingu hjálpar virkilega.
Hvernig á að borða rétt, allir vita. En mjög fáir borða. Grundvallarreglurnar kúga niður að því að léttast ætti kaloría innihald matarins að vera örlítið lægra en það er krafist eftir aldri og álagi (smá! Ekki koma með allt í fanaticism!); sælgæti í formi sykurs, ís, gos, kökur skulu undanskilin; sætar ávextir og berjar alvarlega takmörk; að takmarka eða fjarlægja alveg úr matarsterkju: hveiti, kartöflur - og á hliðarréttinum er bókhveiti, perlu bygg, kinoa og önnur pönnur sem stuðla að fitubrennslu; útiloka pylsuna. Það eru brot til að koma í veg fyrir hungur.
Æfing
En þetta er algerlega ekki nóg. Þrátt fyrir að mörg konur missi aftan og breytir mataræði muni bæta útlitið, til að léttast og fjarlægja brjóta á bakinu undir brjóstinu, þá þarftu að gera líkamlegar æfingar.
Í þessu samhengi ætti maður ekki að falla í fanaticism. Sumir ráðleggja að gera æfingar í 5-6 tíma á dag. Það er nauðsynlegt að hugsa, það er skilvirk. En það er aðeins hentugur fyrir íþróttamenn. Í fyrsta lagi eru þeir nægilega þjálfaðir í þessu (en þeir taka einnig þátt í þjálfun þjálfara og eftirlits læknis!). Í öðru lagi er þetta starfsgrein þeirra og náttúrulega, þess vegna gefa íþróttamenn það svo mikinn tíma.
Æfingar til að fjarlægja hrukkana á bakinu
Á hverjum degi þarftu að framkvæma safn æfinga. Ef það er löngun til að léttast, þá almennt að missa þyngd. Auk sérstakra æfinga.
- The "Boat" . Lægðu á gólfinu, á maganum og beygðu yfir, lyftu fótunum, höfuð og axlir. Festa í þessari stöðu, taktu síðan upphafsstöðu og slakaðu á vöðvunum. Haltu höndum meðfram skottinu. Þessi æfing ætti að vera á hverjum degi 10 sinnum.
- Með fótbolta . Nauðsynlegt er að taka fótbolta, vinda það fyrir aftan bakið og halda því á öxlinni. Nú verður þú að snúa líkamanum til hægri og vinstri, að reyna að gera það þannig að skörpum vöðvum í bakinu starfi.
Ef maður er vel þjálfaður og fer í líkamsræktarstöð, þrisvar í viku, 20 til 30 sinnum á útlimum æfing - halla í brekkunni.
Þegar spurt er hvort nuddið muni hjálpa til við að fjarlægja brjóta á bakinu, þá er ekkert ákveðið svar. En yfirleitt er það alveg árangursríkt og flestir hafa í huga jákvæð áhrif.
Svo nú, eftir að hafa fundið út hvernig á að fjarlægja brúin frá bakinu, ættir þú að laga þig á heilbrigða lífsstíl og líkaminn mun örugglega verða fallegri.