Allir eru hreinsaðir eftir vetur og frí eins og geta: einhver með strangar og ákveðnir hungursverk, einhver - vikulega mataræði. Við mælum með að þú reynir sjálfur á annan hátt - hreinsiefni í 7 daga.
Rice mataræði
Þar sem hrísgrjón er þekkt mataræði af mörgum innlendum matargerðum, munum við hefja hreinsun okkar frá viku hrísgrjóna. The hreinsun mataræði á hrísgrjónum er vel þekkt tól til að komast í form frá Geisha. Hins vegar er japanska ennþá satt í uppáhaldssveiflum sínum.
Valmynd
Dagur 1:
- morgunmat - 50 grömm af fullum hrísgrjónum með rifnum sítrónu og einum epli;
- hádegismatur - 100 g af soðnu hrísgrjónum með grænmeti og jurtaolíu;
- kvöldmat - 100 grömm af hrísgrjónum með rifnum soðnum gulrótum.
Dagur 2:
- morgunmat - 50 grömm af hrísgrjónum og einum peru;
- hádegismatur - 150 grömm af soðnum hrísgrjónum og stewed kúrbít;
- kvöldmat - 150 grömm af hrísgrjónum og 50 g af stewed hvítkál.
Dagur 3:
- morgunmat - 100 grömm af hrísgrjónum, smá sýrðum rjóma, grænu og einni appelsínu;
- kvöldmat - salat (150 g) af hrísgrjónum, grænmeti, grænmeti og soðnu sveppum;
- kvöldmat - 150 grömm af hrísgrjónum og ferskum rifnum gulrótum.
Dagur 4:
- morgunmat - 50 grömm af hrísgrjónum, rúsínum, kefir ;
- hádegismatur - 150 grömm af hrísgrjónum, salati ferskum gulrætum og radishi;
- kvöldmat - 150 grömm af hrísgrjónum, þrír valhnetur.
Næst skaltu endurtaka valmyndina fyrstu þrjá dagana af hreinsunardýpinu fyrir þyngdartap.
Þessi matseðill má bæta með grænmeti seyði, þurrkaðir ávextir , grænmeti og salat fyllt með ólífu eða hnetusmjör. Aðalatriðið er að kaloría innihald daglegra valmynda er óbreytt, á bilinu 600-700 hitaeiningar á dag.
Sérstaklega skal taka tillit til framleiðslu á hrísgrjónum. Forkeppni, það ætti að hella yfir nótt með vatni, og í morgun skola. Skolið hrísgrjónina þar til allt sterkju sem lætur vatnið renna er hvítt hvítt litur.
Sleppt úr sterkju þurfum við ekki að sjóða í 15 mínútur yfir lágum hita. Látið þá brjótast í 20 mínútur í hita. Í lýsingu á matseðlinum er það tilbúinn, soðið hrísgrjón, 100 g sem jafngildir 30 g af þurru korni.
Auðvitað þarftu að fylgjast vandlega með og drekka vökvann, sem mun hjálpa til við að draga úr tilfinningu hungurs. Drekka hreint, ekki kolsýrt borðvatn, svo og náttúrulyf og grænt te án sykurs.