Grasker mataræði er frábær aðferð til að missa þyngd fyrir þá sem vilja grasker og eru tilbúnir að borða það á hverjum degi í 12 daga (þetta er tíminn sem tekur klassíska valkostinn). Ekki hafa áhyggjur, grasker er alls ekki það eina sem þú getur tekið. Mataræði, þó ekki of fjölbreytt, en þú munt ekki vera svangur.
Grasker mataræði fyrir þyngdartap
Mataræði á grasker vísar til flokks lágkalsíunardrykkja, þökk sé því sem bara getur ekki hjálpað en að gefa niðurstöður. Líkaminn þarf að taka orku einhversstaðar, og ef það er ekki nægilegt mat fyrir það, þá byrjar virkur neysla á fitu sem safnast hefur upp fyrr.
Allt mataræði samanstendur af fjórum endurteknum lotum, sem hver um sig tekur fjóra daga. Meðan á mataræði ber að fylgja nákvæmlega mataræði og undir engum kringumstæðum bæta við matnum sem fer utan um tilgreindar máltíðir.
Svo skaltu íhuga valmyndina í fjóra daga, sem verður endurtekin hringlaga: að klára valmyndina á fjórða degi, verður þú að halda áfram á upphaf fyrsta dagsins. Og svo í 12 daga mataræði.
Dagur 1, 5, 9:
- morgunmat: salat grasker og annað grænmeti, grasker hafragrautur;
- kvöldmat: grasker súpa (með því að bæta við öðru grænmeti);
- kvöldmat: stewed grasker (hægt að borða í sneiðar í ofninum).
Dagur 2, 6, 10:
- morgunmat: salat grasker og annað grænmeti, grasker hafragrautur;
- hádegisverður: allir grænmetisæta súpa, chops frá grasker;
- kvöldmat: nokkrir ferskar eða bakaðar eplar.
Dagur 3, 7, 11:
- morgunmat: salat grasker og annað grænmeti, grasker hafragrautur;
- kvöldmat: einfalt súpa með kjötbollum;
- Kvöldverður: salat með ananas og grasker.
Dagur 4, 8, 12:
- morgunmat: salat grasker og annað grænmeti, grasker hafragrautur;
- hádegismatur: borsch, bakað pipar;
- kvöldverður: grasker plokkfiskur.
Grasker matseðill gerir ráð fyrir mikið af þessu frábæra grænmeti á hverjum degi, og ef þú hefur ekki sérstaka ástúð fyrir það, verður þetta erfitt að flytja. Hins vegar, ef þú vilt grasker sjálfur, þá muntu ekki hafa vandamál.
Uppskriftir frá grasker á mataræði
Sennilega sumir af the diskar lýst í mataræði sem þú hefur aldrei eldað. Allar uppskriftir sem kunna að vera gagnlegar fyrir þig fyrir rétti grasker eru kynntar hér:
- Grasker hafragrautur. Skerið 200 grömm grasker í teningur, setjið í vatn og drekkið í hálftíma undir lokinu. Eftir það, bæta 2-3 matskeiðar af hvaða korn - helst brúnt hrísgrjón, hafraflögur eða hirsi. Haltu áfram að elda í hálftíma á hægum eldi. Gert!
- Grasker súpa: skera hrátt grænmeti og setja í pott - það ætti að vera grasker, pipar, gulrætur, 1-2 lítill kartöflur. Hellið grænmetinu með vatni og láttu sjóða, bæta við fínt hakkaðri tómatanum. Til að smakka, getur þú bætt við smákökubolta - en aðeins grænmeti! Elda þar til búið er.
- Grasker salat með epli. Jöfn hlutar eplanna og grasker nudda á stóru grater, árstíð með hvítum jógúrt án aukefna eða sítrónusafa.
- Bakað grasker. Skerið grasker sneiðin og bökaðu í u.þ.b. 30 mínútur við 2000 gráður í ofninum. Þú getur bætt við 1 skeið af hunangi í þjóni.
- Stew með grasker. Steikið í lítið magn af gulrætum og grænmeti af jurtaolíu, bætið við vatni, setjið í nokkrar mínútur. Þá bæta við þriðjungi af dósum af niðursoðnum baunum og fínt hakkaðri tómati. Skolið yfir lágan hita þar til hún er soðin. Styið tilbúið fat með kryddjurtum.
Ekki gleyma því að allir þessir diskar verða að borða án brauðs og að minnsta kosti salti!