Buckwheat mataræði fyrir þyngdartap

Mjög oft erum við óánægðir með þyngd okkar og viljum þyngjast. Vandamálið um of mikið er beint í tengslum við breytinguna á útliti, sem hefur mikil áhrif á sjálfsálit mannsins. Þróun sjálfviljans, þegar borið er saman við fólk í hlutfallslegu formi, og að sjálfsögðu skaðar yfirvigt einfaldlega heilsu. Það eru mismunandi leiðir til að léttast: æfa, fasta og mataræði. Margir hafa ekki tíma til að heimsækja hæfni klúbba, og að öllu leyti er það auka úrgangur. Fasting er ekki til allra, og afleiðingar þessarar aðferðar geta léttast í hag þinn. Það kemur í ljós að við þurfum mataræði sem hjálpar okkur að vera ötull og kát, en ekki svelta eða breyta venjulegu lífi okkar. Slík fæði er til og það er kallað bókhveiti. Notkun þessarar mataræði fyrir þyngdartap gefur fljótleg áhrif og framúrskarandi árangur. Og fjölmargir jákvæðar svör við bókhveitiinnihaldi gera þér kleift að hugsa um það alvarlega.

Uppskrift fyrir bókhveiti mataræði

Fyrir rétta undirbúning bókhveiti hafragrautur er nauðsynlegt að taka eitt glas af óbreyttu bókhveiti, hella tveimur bolla af sjóðandi vatni og láttu blása inn fyrir nóttina. Þá er þessi hafragrautur mjög gagnlegur og ánægjulegur.

Um morguninn þarftu að tæma vatnið, og þú getur prófað ávexti viðleitni þína. Við borðum aðeins bókhveiti, án þess að nota alls konar krydd, þú getur hvorki salt né sætið bókhveiti. Þar sem bókhveiti sjálft hefur sérstaka bragð, getur þú drukkið það með fitulausum eða 1% kefir. Kefir verður að vera endilega ferskt og ekki sætur. Það eru eins mörg og þú vilt, það eru engar takmarkanir á magni. Aðalatriðið er ekki að drekka meira en einn lítra kefir á dag! Það er líka athyglisvert að elskendur te eða kaffi geta ekki neitað þessari ánægju meðan á bókhveiti er að ræða. Aðeins kaffi ætti að vera veik og sykurlaus og svart te ætti að skipta út með grænu tei.

Buckwheat mataræði fyrir þyngd tap gerir notkun ósykraðra ávaxta. Viðbót á daglegu mataræði með nokkrum eplum eða appelsínum mun aðeins njóta góðs af. Þú getur borðað næstum öll ávexti, nema bananar og vínber, en í litlu magni. Það er þess virði að muna að ef þú fylgir þessu mataræði þarftu að drekka 2-3 lítra af vatni á dag. Það er óásættanlegt að drekka áfengi.

Og eitt mikilvægara atriði, meðan á bókhveiti er að ræða, eins og á flestum fæði, er óæskilegt að borða eftir kl. 18:00. Ef það er erfitt fyrir þig að fylgja þessari reglu getur þú drukkið 1% kefir þynnt með vatni í 1: 1 hlutfalli áður en þú ferð að sofa.

Virkni bókhveiti

Hvað varðar gagnsemi og næringargildi tekur bókhveiti hafragrautur sinn fyrsta sæti. Bókhveiti inniheldur gagnlegar örverur - kalíum, magnesíum, kalsíum og járni. Notkun bókhveiti fæði fyrir þyngd tap mun leyfa þér ekki aðeins að fjarlægja umframþyngd, heldur einnig til að fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum. Buckwheat hafragrautur hjálpar einnig við húðvandamál.

Sérstaklega er nauðsynlegt að segja um galla þessa fæðu:

1. Mataræði er ekki hentugur fyrir sykursýki eða háþrýsting.
2. Unpeached bókhveiti fjarlægir umfram vatn og svör frá líkamanum. Skortur á salti í líkamanum getur valdið höfuðverk og lækkað blóðþrýsting.
3. Meðan á mataræði stendur geturðu fundið fyrir óviðunandi þrá fyrir sælgæti og lækkun á skilvirkni heilans. Ástæðan fyrir þessu er ekki neysla sykurs í líkamanum. Það er einföld leið út úr þessu ástandi, þú ættir að þynna teskeið af hunangi í glasi af vatni og drekka fengið hanastél. Þynnt hunangi mun gefa heilanum nauðsynlega skammt af glúkósa og mun ekki hafa áhrif á myndina.

Ef mataræði bókhveiti er rétt fylgt mun líkaminn nota innri gjaldeyrisforðann til að sjá um gagnlegar efni. Þetta mun fela í sér hröðun efnaskipta og skilvirkrar fitubrennslu.

Þetta mataræði gerir þér kleift að missa allt að 10 kg af þyngd í 1 viku, sem gefur til kynna árangur og skilvirkni. Fjölmargir dómarar um bókhveiti eru eftir sem læknar með næringarfræðingum og venjulegu fólki sem er sannfærður um að bókhveiti mataræði veldur árangri.

Hvað á að gera eftir mataræði bókhveiti?

Svo, bókhveiti mataræði fyrir þyngd tap hefur komið til enda. Nú er mikilvægt að leyfa ekki einhverjum mistökum, svo að gömlu kílóin séu ekki skilað. The fyrstur hlutur til gera er slétt aftur til fyrri mataræði. Í fyrstu getur þú ekki borðað eins mikið og þú borðaðir áðan, vegna þess að magan hefur dregist nokkuð í stærð. Morgunmaturinn þinn getur innihaldið eitt soðið egg og bolla af sætu tei. Þetta mun vera nóg fyrir þig til að vera ánægður. Í framtíðinni, í því skyni að ná ekki of miklu magni verður þú að stjórna magn kaloría sem borðað er. Til dæmis, á fyrstu dögum eftir lok bókhveiti, ætti magn hitaeininga ekki að fara yfir 600. Síðan, eftir tvær vikur, getur þú aukið hitaeininguna um það bil helming. Þannig er hægt að borða allt, en aðeins að stjórna hitaeiningastigi matvæla. Þú getur fengið borð af kalorískum matvælum og fylgst með hversu mikið hitaeiningar eru neytt.

Til að léttast jafnvel meira, getur bókhveiti fæði endurtekið á nokkrum mánuðum. Á þessum tíma verður líkaminn að vera í tíma til að fara aftur í fyrri stjórn og geta starfað á réttan hátt. Besti kosturinn er 3-4 mánaða hlé. Og ef þú vilt halda áfram að léttast án þess að skaða heilsuna þína og vera stöðugt í formi skaltu halda kaloríuminntöku á daginn ekki meira en 1300.