Prótín mataræði í 7 daga

Próteinadæði í viku getur hjálpað til í ýmsum aðstæðum: Þetta er frábær byrjun að skipta yfir í rétta næringu, þetta er leið til að stilla myndina og getu til að ná vöðvamassa á meðan að spila íþróttir. Við munum íhuga mataræði próteinfæði í viku, með því sem þú þarft ekki að ráðgáta yfir valmyndina.

Hvernig virkar prótein mataræði í 7 daga?

Ef þú velur prótein mataræði til að leiðrétta þyngd (7 dagar) er rétt að taka eftir því að á svo stuttum tíma er ómögulegt að vekja of miklar breytingar á þyngd. Örin í vognum mun falla niður vegna vökva og tómta maga, og aðeins lítill hluti af árangri þínum er að kljúfa fitusafnin, sem er að sjálfsögðu slimming.

Til að styrkja og bæta niðurstöðu, eftir lok matarins, fara á réttan mat , meðan þú heldur áfram að borða grænmeti, ávexti, korn, mjólkurvörur og kjöt.

Valmynd albúmíns matar í viku

Margir gera mistök og borða á hverjum degi með sömu tegund af mat - en þessi aðferð hægir á umbrotinu. Þess vegna bjóðum við upp á mismunandi valkosti fyrir hvern dag:

Dagur 1

1. Morgunverður: Kornhvítur osti með því að bæta við hálfum tómötum.
2. Annað morgunmat: hálft grapefruit, bolli af hvítum jógúrt.
3. Hádegisverður: Kjúklingabringur með hliðarskál af spergilkál, kefir 1%.
4. Kvöldverður: glas jógúrt með rifnum gulrætum.

Dagur 2

1. Breakfast: banani og jógúrt salat, te án sykurs.
2. Annað morgunmat: soðið nautakjöt, salat tómatar, ostur og hvítlaukur.
3. Hádegisverður: soðinn fiskur og grænmetis salat.
4. Kvöldverður: salat Peking hvítkál með 1 eggi.

Dagur 3

1. Breakfast: skál af jógúrt blandað með berjum.
2. Annað morgunmat: kornkotasæla með viðbót af pipar og steinselju.
3. Hádegisverður: Kjúklingabringa með spínatskraut, kefir 1%.
4. Kvöldverður: Braised nautakjöt með kúrbít og öðru grænmeti.

Dagur 4

1. Morgunmatur: kornkotasæla með því að bæta við 5-6 radísum.
2. Annað morgunmat: skál af jógúrt blandað með ávöxtum.
3. Hádegisverður: Kjúklingabólur, stewed með gulrótum og tómötum.
4. Kvöldverður: hálft höfuð á ísberjasalati og tveimur soðnum eggjum.

Dagur 5

1. Breakfast: te með nokkrum sneiðar af osti og epli.
2. Annað morgunmat: Óþekkur fitufrjálst með jógúrtskreytingu.
3. Hádegismatur: Bakað fiskur með grænmeti Skreytið.
4. Kvöldverður: kjúklingur, steiktur með papriku.

Fyrir tvo daga getur þú valið valmynd af hvaða fyrri degi sem þú vildir. Ekki gleyma réttu leiðinni út úr mataræði: bæta matnum smám saman þannig að þyngdin skili ekki.